预防青光眼的10原则

青光眼是一种发病快、危害大、随时导致失明的常见疑难眼病。青光眼和白内障是导致失明的两个主要因素，需要严格预防。具体来说，可以采取以下10项措施来预防青光眼。

预防青光眼的10原则

1、保持愉快的心情。愤怒、焦虑和精神刺激容易增加眼压，引起青光眼。因此，我们应该保持愉快的心情，不要生气和担心，更不用说担心家务了。

2、保持良好的睡眠。睡眠不安或失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡觉前洗脚，喝牛奶，帮助入睡，必要时服用，尤其是眼压高的人，睡得更好。

3、在黑暗的环境中工作或娱乐较少。在黑暗的房间里工作的人，每1人～走出暗室2小时或适当开灯。情绪激动的人应该少看电影，看电视时在电视旁边开小灯。

4、避免过度劳动。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累后都容易引起眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过度劳累。

5、不要暴饮暴食。暴饮暴食、暴饮暴食会增加眼压，诱发青光眼。老年人应该“吃八分饱，不抽烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣刺激性食物。

6、多吃蜂蜜和其他有利于水的食物。蜂蜜是一种高渗透剂。口服蜂蜜后，血液中的渗透压会升高，因此眼睛中多余的水会被吸收到血液中，从而降低眼压。此外，西瓜、冬瓜、红豆也有利于水和血压降低的作用，老年人吃得更合适，对身体非常有益。

7、经常摸自己的眼睛，看灯光。青光眼的特点是眼睛硬，看灯有虹圈，发现后及早治疗。

8、预防便秘。便秘的人大便时，眼压往往会升高，要养成定期大便的习惯，多吃蔬菜和水果。

9、坚持体育锻炼。体育锻炼可以加速血液流动，减少眼底瘀血，使房水循环顺畅，降低眼压。但是，为了避免眼压升高，不宜倒立。

10、主动检查。老年人应每年测量一次眼压，尤其是高血压患者。白内障和虹膜炎也应尽快治疗，以避免继发性青光眼。

扩展阅读:举重易患青光眼

据美国“健康日”网站9月12日报道，研究表明，经常练习举重的人容易得青光眼。纽约眼耳健康研究所眼科学教授罗伯特·里奇说，举重时眼压会增加；如果你屏住呼吸，压力会更大。从长远来看，很容易患青光眼。受访者在研究中需要完成4组举重练习。在前两组，受访者需要屏住呼吸。研究人员将分别测量左右眼内压。研究人员发现，在第一轮测量中，受访者的眼压平均增加了2.2毫米汞柱，第二轮增加了4.3毫米汞柱。