济源治疗痛经医院哪家好 怎样可以缓解痛经？
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随着生活压力的增加，许多女性朋友不太注意自己的身体，导致了许多妇科疾病的发生。在月经期间，许多女性朋友不注意自己的饮食习惯，导致月经量增加、月经痛等，以下小边介绍女性朋友“如何缓解痛经？” 热敷按压有奇效”。
怎样可以缓解痛经？
方法一:服用维生素
许多患者在每天摄入足够的维生素和矿物质后很少感到疼痛。所以我建议服用复合维生素和矿物质，最好的钙和低剂量可以每天服用几次。
方法二:补充矿物
钙、钾和镁矿物质也有助于缓解疼痛。专家发现，女用钙比不服用钙更痛苦。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。可能希望增加月经期间和月经期间钙镁的摄入量。
方法三:少吃含的食物
咖啡、茶、巧克力含有，会让你紧张，可能会引起月经不适，咖啡还会刺激油中的小肠。
方法四：酒精
如果你在月经期间容易水肿，饮酒会增加问题。不要使用解尿剂；许多女性认为利尿剂可以减少月经的肿胀和不适。事实上，利尿剂会排出重要的矿物质和水，因此减少盐和酒精的摄入会导致体内材料的保水。
方法五:保持温暖
保持身体温暖，加速血液循环，放松肌肉，特别是骨盆痉挛和充血，多喝水，也可以放在热敷袋或热水袋放在腹部，几分钟，或艾灸胃，这种方法是非常有效的缓解痛经。
方法六:做运动
尤其是月经前夕，走路或做其他适度的运动会让你在月经期间更舒服。
方法七:练瑜伽
练瑜伽还可以缓解痛经，比如弯膝跪下，坐在脚跟上。额头靠近地面，手臂靠近身体两侧伸直。保持这个姿势，直到你感到不舒服。
方法八:服用镇痛药:
痛经开始时，用牛奶或食物服用止痛药。效果好的止痛药会在20-30分钟后生效，持续12小时不会疼痛。但是这种方法对身体有一点伤害。如果疼痛可以忍受，建议不要使用。
痛经时，将热水袋放入胃中，或躺在床上用加热垫等加热方法缓解痛经！专家指出，用热毯和热水袋治疗痛经有很多效果。
以上是小编向女性朋友介绍的“如何缓解痛经？ 热压有奇效”，希望女性朋友采用。如果女性有痛经，她们应该注意好好休息。如果特别严重，他们应该去医院检查。平时要注意身体的保养。
