怀孕中的自身调理四法

1. 生理方面：

在怀孕过程中，会有明显的生理变化，如：胃肠道不适、晨吐、便秘、外阴分泌物多，易感染、肿胀、易压迫骨盆，同时必须注意坐姿，避免脊柱、韧带损伤。

2. 心理方面：

怀孕后，孕妇经常担心一些事情，比如身体形象的变化，担心产后不能减肥，担心孩子的健康，担心家庭的经济状况。孕妇可以找更多的人聊天，或者阅读怀孕信息，更多地了解怀孕，会更少地担心。

3. 生活习惯：

怀孕期间特别禁止吸烟和饮酒；怀孕期间特别禁止乱吃药。任何药物都应在医生的指示下使用；避免暴露在x光下；注意体重控制。怀孕期间体重增加总数最好为12～15公斤以免影响身体负荷(如体重增加过多，心脏负荷增加)、生产(如果胎儿过重，很容易引起肩难产和早产)、产后恢复(体重增加过多，产后恢复困难)。