早起懒起 醒脑操让你精神百倍

　　现代人生活节奏快，忙碌，有时会让人感觉一点精神也提不起来，倍感难受，又没有充足的时间锻炼，看起来浑浑噩噩的，尤其是对压力大的男性朋友们，怎么办?现在就让保健常识来讲讲，让你精神百倍的方法。

　　想让自己精神起来，不要急，试试床上训练法，现在就让我们一起来了解一下让你精神百倍的方法:

　　一、重点在背部让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松弛背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且，神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。

　　二、加快呼吸呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。

　　三、让全身伸展起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，身体长时间保持同一个姿势，所以，全身的伸展动作是非常必要的。

　　以上这些都是让你精神百倍的方法，你看明白了吗?保健常识告诉你，没有锻炼时间没有关系，没有钱也没有关系，只要你在起床时的几分钟时间来锻炼一下，就可以让你一整天看起来很精神哦!信不信，试试看哦!

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