乳腺增生自我检查方法有哪些

近一半的女性通过生活中的乳腺自检发现乳腺增生。我们应该尽快发现和治疗乳腺增生。此外，乳腺增生患者在生活和工作中必须杜绝过度工作。那么，乳腺增生的自检方法是什么呢？

视觉：站在镜子前，双手下垂或叉腰，仔细观察双侧是否对称，皮肤和是否有凹陷或湿疹，是否有红肿，是否有异常突起等。

触摸：左手举起或叉腰，右手检查左，手指腹部轻轻按压，触摸是否有硬块，开始顺时针方向检查，触摸手掌伸展，四个手指，食指、中指、无名指末端手指腹部按顺序触房外、外、内、内，最后是中间的和乳晕区域。检查时不要用手指抓住乳腺组织，否则会误认为抓住的乳腺组织肿块。 如发现乳腺肿物或溢液，及时就医，避免延误病情。

心理治疗非常重要。乳腺增生对人的危害是心理损害。由于对该病缺乏正确认识，过度紧张刺激忧虑和悲伤，导致神经衰弱，加重内分泌失调，加重增生。因此，应缓解各种不良心理刺激。心理承受能力差的人应少注意愤怒，保持情绪稳定、活泼开朗的情绪，促进乳腺增生的缓解或消退。