安度“假日”关键在放松

每次来月经的那几天，女人都会莫名其妙地烦躁易怒。但是，男人没有时间“不由自主”吗？不要太自信！

广东省中医院副院长、泌尿外科、男科主任医师陈志强最近指出，男性也有自己的生理周期，但边界相对模糊，时间不一定是每月，不是每个人都表现明显。

“一般来说，一些体质虚弱的男性生理期明显。” 所以，“那几天”症状是否明显，实际上也是男性健康的一部分“晴雨表”。根据它的变化，男人应该学会适当地放松，家庭也应该给予理解和宽容，给予“那几天”男人创造了一个轻松的环境。

男人“那几天”界限较模糊

女性每个月都有以出血为标志的生理变化，而男性却没有，说有生理期确实令人困惑。据广东省中医院副院长、泌尿外科、男科主任医师陈志强介绍，人体内其实隐藏着大大小小的生物钟，比如春夏湿气重，人容易感到抑郁，秋天感到凉爽和兴奋；另一个例子是，许多人早上精力充沛，晚上昏昏欲睡。“由于体内激素和神经递质的影响，男性的生理系统也有自己的周期性变化。然而，男性生理期的表现并不像女性那么明显，也不像女性月经那么有规律。此外，许多人经常将其归咎于天气、饮食或工作压力的影响，因此往往难以察觉。”

然而，界限模糊并不意味着它不存在。在“那几天”在里面，男人往往会无缘无故地变得抑郁、易怒、不愉快、注意力不集中；体力差，做事不如平时快，性功能也会下降。身体问题随之而来，吃不好，睡不好，也可能出现口腔溃疡等小问题。

体质虚弱的男性生理期更为明显

“为什么我从来没有这种感觉？”许多男人仍然感到困惑。陈志强说，个体之间存在差异。有些人在生理期会更明显，有些人在生活中可能不会感到任何异常。相对而言，男性年龄越大，从事脑力劳动的人越多，生理期就越明显。

“这与人的体质有关。从中医的角度来看，生理期明显是‘正气不足’的表现。正气不足怎么样？男人年龄越大，尤其是40岁以来，精力、生理功能和激素分泌每10年下降10%，正气逐年下降。另一个例子是体力劳动者气血循环，自我调节能力强，但脑力劳动者恰恰相反，缺乏锻炼，缺乏健康，健康问题多，患病率高。”

可以说，男性生理期是否明显，实际上是男性健康的一部分“晴雨表”。体质虚弱的男性在生理期一般表现明显，但从“张弛有道”生理期也是压力释放期，通过适当的发泄，可以缓解抑郁情绪，避免引起疾病。

安度“那几天”关键在放松

如果“那几天”如果出现上述不良反应，我们该怎么办？陈志强的建议是：减压，放松，做你喜欢做的事。

“不要用力携带身体不适，否则很可能会适得其反，带来更多的生理和心理问题。”陈志强说，生理期最好放松一下。平时的工作排得满满的，这个时候不妨给自己放一个“小假”，关掉手机和电脑，看书，听音乐，四处逛逛，和朋友聊天，喝茶等等。不要太注意。最好做体育锻炼，跑步，打球，让自己出汗，通过运动发泄各种不快乐、悲伤和痛苦。

此时，家庭成员也应该给予充分的理解和宽容。如果一个男人莫名其妙地发脾气，不要关心他，也不要轻易责怪他，但也要创造一个轻松的家庭环境，分散他“那几天”注意力不适。

需要强调的是，如果不适症状明显，影响了正常生活，应寻求医生的帮助。根据患者的体质，医生会制定相应的饮食和药物治疗，并进行对症治疗。

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