哪些办法预防产后抑郁症

产后抑郁症是一种非常常见的精神疾病。抑郁症本身就很可怕。此外，这种疾病发生在产后妇女身边，导致她们整个产褥期都生活在痛苦中，给家庭带来不幸。什么样的方法可以预防产后抑郁症。

产后抑郁症是目前产后抑郁症中常见的心理状态，但不能算是疾病，但如果不能控制和调整，很有可能发展成产后抑郁症。一般来说，产后抑郁症是指由分娩和产后精神刺激引起的精神疾病。它主要表现为病态抑郁、自责、自罪、焦虑或反应迟钝，并伴有失眠、食欲不振、月经不调等症状。近年来，产后抑郁症的发病率逐年上升。

除了上述产妇自身的身心素质、家庭成员的理解和关怀、产后生活负担和人际环境外，社会因素也不容忽视。大多数城市妇女都是职业妇女，她们都希望自己能在工作中取得进步，许多人仍然是单位的骨干。由于分娩和随后的长期哺乳期，不仅完全打乱了原来的工作和生活节奏，而且可能会因分娩而失去原来更好的职位和工作。消除产后抑郁症，尽快恢复产妇的正常心态是非常重要的。抗焦虑抑郁药、电休克疗法等手段虽然可用于医学治疗抑郁症，但必要的预防和控制显然更为重要和有效。

学习自我调节是预防和控制的主要手段。要树立克服生活困难的信心，尽量培养适应新生活状态的能力。要了解母亲不可推卸的责任，也要深刻认识到自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。产后抑郁症类似于女性的月经反应，生理不适容易导致易怒、易怒、悲观和失望。一旦你掌握了它的规律，主动解决它，产后抑郁症就不会自我崩溃。

研究表明，一半的女性会出现产后抑郁症的症状，新妈妈经常出现情绪波动、悲伤、短暂哭泣、食欲不振、睡眠困难、不安、焦虑、孤独等症状。通常这些症状并不严重，不会干扰新妈正常生活，当然也不需要医疗干预。在这种情况下，只要新妈自我调节和家人的帮助，这些症状最多两周内就会自然消失。

目前还没有完全了解导致产后抑郁的机制。一般认为，女性分娩前后的生理和心理变化是产后抑郁症的主要原因。从生理角度来看，新妈咪激素水平的剧烈变化是主要因素之一。怀孕期间，女性雌激素和孕酮水平明显上升，分娩后24小时内，这两种激素水平迅速下降到未孕水平。激素水平的快速变化会导致抑郁。事实上，每个成年女性都熟悉这种现象：月经前的情绪波动是体内激素微小变化的结果。产后抑郁症的原因可能有很多，但主要母亲调整心态，这种症状很快就会消失。

了解了这么多介绍，可以帮助你预防产后抑郁症，以上预防措施希望你能深入了解，也要注意产后妇女的变化，特别是情绪和性格的变化，一旦出现异常，及时调节。