保山治疗子宫脱垂医院哪家好 子宫轻微脱垂可以做哪些运动修复

保山治疗子宫脱垂医院哪家好

子宫脱垂是指子宫从正常位置下降，脱落到口，一般由盆腔韧带、盆腔筋膜、盆腔肌肉虚弱引起，不能支撑子宫。无论什么年龄段的人都可能发生，但生下孩子后的女性出现率相对较高。你需要去医院检查来判断子宫脱垂的严重程度，然后积极处理它。让我们来看看什么运动可以修复轻微的子宫脱垂？

子宫轻微脱垂可以做哪些运动修复

1、下蹲锻炼

蹲下运动相对简单。你可以把两只手放在床边，双腿并拢，根据身体的实际情况慢慢蹲下，这有助于加强子宫收缩。你可以每天做3~4组，每组大约10到15次。

2、缩肛运动

收缩运动是凯格尔运动，可以锻炼盆底肌肉，每次收缩时间控制在5秒到10秒，连续10次，每天多做几组。随着运动时间的增加，收缩的时间也可以慢慢增加。坚持收缩运动，可以提高盆韧带的拉伸能力，可以更好地支撑子宫，在一定程度上改善子宫脱垂的现象。

3、胸膝锻炼

首先跪在床上或垫子上，尽量贴在胸部和床上，同时保持大腿和床上的垂直状态，每天可以做两次，每次15分钟。长期坚持这种运动可以在一定程度上改善轻度子宫脱垂。

4、卧位提臀练习

首先躺在床上，弯曲膝盖，靠近两只脚和臀部，然后用脚和肩胛带做臀部提升练习，需要结合提升动作和呼吸来达到更好的效果。吸气，放下呼气，需要收紧，每天可以做很多次。

轻度子宫脱垂做上述运动可以发挥一定的修复作用，但每个人的情况都不同，运动后可以达到的效果也不同。如果运动后效果不明显，应及时到正规医院完善检查，然后进行有针对性的治疗。通常也要注意好好休息，不要让身体太累，否则会使子宫脱垂现象更加严重。