该怎样跟孕期不适说再见呢

怀孕后，许多孕妇会有一些身体不适，如总是感到疲劳、胃胀气、腿和脚抽筋等，那么如何告别怀孕期间的不适呢？

1.经常感到疲倦的雨晴

一直都是精力充沛的雨晴。自从怀孕以来，我经常感到很累。即使我睡了很多觉，我的记忆力也不如以前了。为此，她想离开，在家休息一段时间，但她工作很忙，这让她有点尴尬。

为什么雨晴总觉得累？

这可能与怀孕和身心不完全适应有关。特别是在妊娠晚期，子宫增大会使孕妇的身体越来越重，也容易使孕妇感到疲劳。

消除疲劳Tips

1.怀孕后经常疲劳是正常的。注意每天休息，减轻工作压力。最好中午睡觉，避免白天过度活动，尤其是怀孕后期。

2.注意摄入足够的营养，特别是富含B族维生素的食物，如花生、大豆、肝脏、土豆、土豆、不太好的面粉、荞麦面等，以营养脑神经细胞，减轻疲劳。

2.总是胀气的希希希希

希希怀孕后，她总是每天感到胃胀气。吃完后，她经常用手拍打胃或背部，这样胃里的气体就可以排出。特别担心的是，她的胃总是胀气。她肚子里的气体会在不经意间排出。如果她在外面这样做，她会感到非常尴尬。

为什么希希总觉得胀气？

从怀孕第二个怀孕月开始，体内孕酮逐渐增多，导致胃酸分泌减少，胃肠道正常蠕动功能下降，气体增加，导致胃肠胀气。

减少胀气Tips

1.少吃容易胀气的食物，如豆类、豆浆、豆类和大量蔗糖，多吃富含纤维的蔬菜、水果和粗粮。

2.养成每天排便的习惯，坚持适当的运动，如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等，避免便秘。

3.避免每顿饭吃得太饱，可以少吃多餐，尤其是怀孕中晚期。

3.莲莲莲想每天睡觉

莲莲怀孕前是公司著名的夜猫子。她总是很少睡觉，但她看起来总是那么精力充沛。出乎意料的是，在她怀孕后，虽然早孕反应不是特别明显，但她总是想每天躺在床上。因此，她每天上班时都无精打采。她总是期待着快点下班，这样她就可以快点回家睡觉了。

为什么莲莲每天都想睡觉？

在怀孕早期，受体内激素分泌变化的影响，孕妇经常感到困倦，所以她们总是想躺在床上睡觉。这种现象会影响孕妇的情绪，通常在怀孕4个月后得到缓解。

缓解Tips

1.注意每天保持充足的睡眠，当你感到沉重和困倦时，及时充分休息。

2.如果情况允许，怀孕的妈妈最好每天中午坐在办公室的座位上。如果没有，中午散步或做一些轻微的运动将有助于缓解困倦。

3.怀孕后要建立正常的日常生活，尤其是怀孕前生活不规律的孕妇，每天晚上按时睡觉，不要睡得太晚，更不要熬夜。

4.经常小腹隐痛的岚岚

兰兰怀孕快五个月了，一切都很好，但最近她走得更多，会感到小腹有一种微弱的疼痛。虽然不是那么严重，但也不是很舒服。起初，她担心胎儿会流产，但胎儿很好，胎儿运动很正常，没有异常现象。

为什么岚岚小腹经常隐痛？

妊娠中期后，由于子宫日益增大，子宫周围的韧带会被拉扯，尤其是子宫前侧的一对圆形韧带，容易引起下腹部一侧或两侧疼痛，表现为隐隐性疼痛或钝痛，尤其是长途行走或长时间行走时。