哪些食物可以延缓更年期综合征

哪些食物可以延缓更年期综合征 女性在到了一定的年纪，卵巢的功能就会逐渐减弱，同时意味着即将进入更年期，一些女性 比较希望可以让更年期来的晚一点，那么，有没有什么办法可以延缓更年期，可以通过以下 食物来获得帮助。 1、豆制品，雌激素会影响更年期是提前到来还是延迟出现，我们可以补充植物雌激素来推 迟更年期，含有植物雌激素最为丰富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麦、茴香、洋葱、葵花 籽等，其中最好的是大豆，因此女性延缓衰老和推迟更年期可以在保证饮食多样化的同时多 补充一些大豆制品，比如豆腐、豆浆、豆腐脑和豆腐干等。 2、奶制品，为女性生产雌激素的主要原料是胆和低密度脂蛋白，想要维持正常的月经 期，以及推迟更年期，那么就一定要摄取足够的营养物质，为身体补充一定量的脂肪，这样 就可以保证雌激素的正常分泌。而牛奶中含有丰富的钙质及胆，所以女性朋友每天喝一 杯你奶可以推迟更年期的到来。 3、鱼虾等水产品，鱼虾等水产品被公认为是能保持年轻的食物，鱼虾中含有丰富的蛋白质， 大约含量在 25%～30%左右，并且不饱和脂肪酸的含量也同样很丰富，多食用鱼虾等水产品 可以起到清理和软化血管的作用，以及还能降低血脂和延缓衰老，推迟更年期，济南妇产科 医院哪里。建议女性朋友们每周都食用 2～3 次鱼虾类水产品。 4、新鲜蔬果，新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素 A、维生素 C、维生素 E，这些营养成分 都可以起到延缓衰老，防止性功能减退的作用，想要推迟更年期的到来，使衰老的步伐变慢， 就可以多食用新鲜的蔬果。 除了要多食用上面提到的四种食物外，要注意尽量少吃过咸或甜食，这类食物会导致机体早 衰，使更年期提前到来。 综上所述，上面针对哪些食物可以延缓更年期综合征进行了比较详细的介绍，主要介绍了四 类食品，分别为豆制品、奶制品、鱼虾等水产品，以及新鲜的水果蔬菜，另外，养成良好的 生活习惯也可以延缓更年期。