男人摆脱性无能要如何做
很多男人看起来很潇洒，但是中有很多隐藏的东西。很多男人会有性无能，感觉无能为力。这个时候，他们会觉得自己身体不好。事实并非如此。他们只是没有做好保健，帮助男性摆脱性无能。
30岁时要坚持锻炼，可以延缓性功能障碍的年龄
长期以来，人们一直把“凯格尔锻炼”作为女性的“专利”，主要用于指导女性，尤其是产后女性，以改善性功能。最近，著名学家特列沃尔·科在他的《从性到性》一书中指出，凯格尔锻炼也适用于男性。
凯格尔锻炼是美国妇科医生阿尔纳丽特·凯格尔提出的一种适合女性的锻炼方法。最初是为了降低产后妇女尿失禁的发生率，后来发现这种运动可以调节和加强骨盆底肌肉群的力量。骨盆底肌肉强壮的女性可以通过肌肉收缩来控制男性的阴茎，从而改善女性的性感。
“男性确实可以从凯格尔的锻炼中学习，特别是对于久坐的办公室男性。”男性专家介绍，长期久坐的男性，盆底肌肉会变得非常放松，因为他们不能锻炼，也容易患前列腺疾病，从而影响男性的性功能。
凯格尔的运动方法类似于我们通常所说的“提升运动”。通过这种运动，可以增强盆底肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性，改善局部静脉血液循环，减少静脉沉积和曲张。
运动本身也可以按摩前列腺，促进会阴静脉血液回流，减少前列腺充血，减少炎症。”这种锻炼方法应该从30岁开始坚持，这不仅有利于短期内提高性能力，预防和控制阳痿和早泄，而且还可以延缓年龄增长引起的男性性功能障碍。它还可以在预防和控制尿失禁、痔疮和其他疾病方面发挥更好的作用。”
无论是开车、排队还是躺在沙发上看电视，凯格尔的锻炼方法都不受时间和空间的限制。
男性锻炼的具体方法与女性大致相同，即有意识地收缩和放松盆底肌肉，即首先收缩，每次1秒，然后收缩放松，交替，开始每天做两组，每组20次，然后逐渐增加到每天两组，每组75次。放松时保持身体自然，不要强加任何外力。
综上所述，为了摆脱性无能的低迷，男性必须遵循上述方式，必须坚持下去，这样效果就会明显，男性压力很大，不可避免地无力，加强锻炼会增强抵抗力，确保男性的风仍然存在。
