产后抑郁症该如何是好呢

当你看到产后孕妇时，你会感到悲伤、易怒和情绪不稳定吗？如果是这样，这证明你患有一种常见的产后疾病，即产后抑郁症。

产后抑郁症通常发生在分娩后的几周内，通常持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后激素水平的变化有关。此外，过度紧张、疲劳、睡眠不足、身体不适，以及现在对自己 不满、缺乏他人的照顾和支持也是产后抑郁的一个重要原因，比如作为母亲的新角色，既新鲜又害怕。

大多数患有这种疾病的人都是普通人。他们有一定的责任感和能力，但产后抑郁症使他们感到无能为力，对自己有不切实际的要求。然而，大多数产后抑郁症患者的症状不是很明显，不容易被发现，也不会严重影响他们照顾婴儿或做家务。如果产后抑郁症的症状非常明显，足以引起周围人的注意，那么你的问题可能会更严重。

对于大多数患者来说，产后抑郁症的症状会在一段时间后自然消失，一切都会恢复正常。以下建议可以帮助你顺利度过产后抑郁期。

· 接受他人的帮助，或主动寻求他人的帮助。

· 婴儿睡觉时，母亲应尽量休息或小睡一会儿。

· 和丈夫出去吃饭或看电影，尽量放松身心。和好朋友一起吃饭聊天。

· 不要对自己提出过高的要求，降低对自己的期望。

· 向丈夫、家人、朋友倾诉自己的感受和感受。

· 和其他新妈妈聊天，谈谈自己的感受。

· 运动(如果医生允许的话)。

· 学会在宝宝睡觉的时候放松自己——读书，洗澡，看电影盘，或者找其他你感兴趣的事情做。

· 坚持健康有规律的饮食。

虽然产后抑郁症是一种非常常见的疾病，但如果不及时治疗，很容易发展成更严重的疾病，如精神疾病，这也会对婴儿的健康成长产生很大的影响。