男性遗精不要急 多做运动最有效

当男性朋友遇到遗精时，他们非常慌乱。他们不知道该怎么办？事实上，男性遗精后不应惊慌失措。他们可以做更多的运动来改善自己的健康，以达到预防遗精的目的。

不要担心男性遗精 多做运动是最有效的

改善男性遗精的日常小动作

1、自我按摩法

用双手手指按摩丹田穴(腹脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细的背部，第二腰椎棘突下方3指)。按摩这两个穴位可以帮助调整和改善性功能。

2、提肛运动法

坐在床上收缩，就像强忍大便一样。每天晚上睡觉前，每次可以收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作要柔和、缓慢、有节奏、用力均匀。持之以恒，长期坚持会有效果。

3、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，将手臂伸直在头部后面，然后抬起双腿，同时迅速抬起双臂，使双手和双脚尖在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚都可以做一次，每次都可以做24次～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作的重复次数可以逐渐增加。