什么办法有效的预防产后抑郁症呢

目前，产后抑郁症非常普遍。其发病率特别高，影响了许多产后妇女的健康，严重困扰着她们的生活。产后抑郁症是可以预防的。我们应该注意在怀孕期间预防它。让我们往下看，了解预防产后抑郁症的方法。

预防产后抑郁症的方法：

产后抑郁症的预防措施1。注意产褥期保健，特别是产妇心理保健。对于分娩时间长、难产或妊娠结局不良的产妇，应注意心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，实施母婴室，鼓励和指导母乳喂养，做好新生儿保健指导，减轻产妇的体力和心理负担。

产后抑郁症预防措施2。加强孕期保健，注意孕妇心理健康的咨询和指导。对于不良个性，既往有ppd史或家族史，筛选出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要干预，注意办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起上课，学习了解怀孕和分娩的相关知识，了解分娩过程和分娩过程中的放松技术，与助产士合作，消除紧张。恐惧的情绪。

产后抑郁症预防措施三，营造温暖和谐的家庭氛围，家庭成员应尊重和关心产妇，产妇心理变化，生活照顾，特别是丈夫体贴，照顾，预防产后抑郁症极其重要，避免只照顾孩子，产妇在一边。

产后抑郁症的预防措施4。孕妇应保持舒适的心情，多读优生学和有利于心理健康的书籍和期刊，多听悦耳轻松的音乐，不听能让自己不快乐的书籍、期刊和声音，有意识地控制自己的心理变化，加强自我调理，不要让自己发展忧郁和忧郁。

产后抑郁症的预防措施五、产后抑郁症与锰、镁、铁、维生素B6等生理变化引起的营养失衡有关、维生素B2等营养素摄入不足会影响精神状态。因此，孕妇应注意补充营养。

产后抑郁症的治疗方法：

1、治疗产后抑郁症的家庭，尤其是丈夫，应该更加关注他们的心理变化。对产妇和新生儿的细致照顾可以减轻产妇的精神负担，避免产后抑郁症的发生。如有产后抑郁症，应在身体恢复后及时到医院相关部门寻求帮助。

2、治疗产后抑郁症的产妇应放下意识形态负担：医学界认为，一些产后抑郁症是产妇性格的原因，或对周围一切的怀疑。因此，有时由于丈夫来访时言语不当，周围人的无意刺激，导致产妇自责、怀疑，导致产后抑郁。

3、我们应该消除不必要的担忧：一些孕妇抑郁，因为她们的新生儿生理性黄疸，她们没有育儿经验，害怕家人抱怨她们没有男孩。事实上，新生儿黄疸、男孩或女孩都很正常。至于没有育儿经验，也可以咨询专家解决。孕妇根本不用担心。

4、抑郁症在家里很无聊，这是不合理的。户外世界广阔，空气新鲜，阳光温暖。当你感到被麻烦包围时，你不妨去户外郊游、散步或做一些你能做的运动，如快速行走、慢跑、散步、踢羽毛球、体操等，坚持1-2小时，你可以缓解阴霾的情绪。

在清楚了解了上述知识后，朋友们清楚地了解了产后抑郁症的预防方法。产后抑郁症非常严重和可怕。我们应该做一些预防工作，这样我们周围的产后妇女就可以得到一些保证，远离疾病的侵犯。