赶走产后抑郁症的七个妙方

产后抑郁症是产妇在分娩期间的抑郁症，如抑郁、抑郁、不安、焦虑、失眠等。主要原因是很多女性在生完孩子后，会因为自己的外表和身材而感到失落，从迎接孩子的快乐到抚养孩子的疲劳，这些情况慢慢导致新妈情绪波动，逐渐发展为躁狂，无法控制自己的生活行为。这些都是产后抑郁症的表现。以下是帮助新妈妈摆脱产后抑郁症的七个妙方。

1、等待产后抑郁症的自愈

产后妇女应努力放松情绪，等待体内激素水平的调整，总是形成平衡，使自己适应新的生活。

2、创造合适的产后恢复环境

当母亲从医院回家时，她们应该限制来访的人，特别是关掉电话，为自己创造一个安静、舒适、健康的休息环境。

3、产后饮食清淡营养

产妇应该吃营养丰富、清淡的食物；同时，享受被亲人照顾的亲情，感谢他们的爱，让自己得到灵魂的恢复。

4、适度增加休养中的运动量

孕妇可以快乐地做适量的家务和体育锻炼。这可以转移注意力，不再关注婴儿或麻烦的事情。

5、珍惜每一个睡眠机会

孕妇应该学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安全入睡时，孕妇不应该洗漱，而应该抓紧时间闭上眼睛。

6、学会向家人寻求帮助

母亲应该学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不仅沉浸在增加新婴儿的幸福中，而且忽视母亲的心理变化。请多和自己交谈，及时告诉自己一些育儿经验。

7、注意自我心理调节

有了孩子后，年轻母亲的价值观就会改变。重庆最好的妇科医院以平静的态度接受这一切，有利于帮助孕妇摆脱情绪。你可以做你喜欢做的事，沉浸在你的爱好中，忘记你的麻烦。

如果新妈妈使用药物治疗产后抑郁症，婴儿只能使用人工哺乳，因为药物可以通过牛奶影响婴儿。此外，在药物治疗的同时，还应结合心理咨询和认知治疗，帮助母亲提高应对各种困难的心理承受能力，了解客观世界的态度。当然，适当的健身活动有助于母亲的身体恢复，也有助于增强体质，治愈抑郁症。