产褥期应如何保健

1.计划生育指导

禁忌在产褥期。产后不母乳喂养，通常在产后4-8周月经复潮；产后母乳喂养：月经延迟复潮，甚至母乳喂养期没有时尚，但也有时尚。自产后42天起，应采取避孕措施，原则是母乳喂养者应使用工具避孕，非母乳喂养者可选择药物避孕。

2.产后检查

包括产后检查和产后健康检查。产后访问至少3次，第一次在产褥期出院后3天内，第二次在产后14天，第三次在产后28天，了解产褥期和新生儿的健康状况，包括了解产褥期饮食、尿液、恶露和哺乳，检查、会阴伤口、剖宫产腹部伤口等，如发现异常应及时指导。产褥妇应于产后42日到医院进行产后健康检查。内容包括测量血压、血液检查和尿常规，了解哺乳情况，进行妇科检查，观察盆腔生殖器是否恢复到非孕状态；最好同时带婴儿到医院进行全面检查。

3.适当的活动和产后健身锻炼

通过自然分娩的孕妇应在分娩后6-12小时内起床，进行一些活动，并在分娩后第二天在室内自由行走，然后按时进行产后有氧运动。行会阴后斜切或剖宫产的产妇可以推迟到产后第三天起床。当伤口在拆线后不感到疼痛时，他们也应该做产后健身锻炼。尽快进行适当的活动和产后有氧运动有助于身体恢复、排尿和排便，避免或减少静脉栓塞的发生，恢复盆底和腹肌的张力，避免腹壁皮肤过度松弛。产后健身运动应包括抬腿、仰卧起坐和缩肛运动，可以增强腹肌张力，锻炼骨盆底肌肉和筋膜。胸膝卧位应在分娩后2周内进行，以防止或纠正子宫后倾。每天做3次以上动作，每次15分钟，运动量要逐渐增加。