上班族的男人更该重视以下几个养生要点

发布时间：2023-10-01 22:44:11 广东广州男科医院

男人的身体也很有价值。咳嗽进入办公室，坐在椅子上出汗是许多白领男人最不想面对的事情。

“男性白领养身学”一些建议:

⒈培养“战士综合征周末”

“男女之间最大的区别在于，他们喜欢通过体育和朋友来培养同志的感情”。戴维斯博士说。经过一周的商场战斗，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫球，都能让身体大大小小。“零部件”放松一下。经常进行伸展运动；严格控制体重，参加适合自己的有氧运动培训班；每个周末进行一次有效的肌肉锻炼。戴维斯教授认为有必要放弃或改变一些有影响力的锻炼。

⒉你的关节灵活吗？

“大多数男性的关节都不是很灵活。”宫殿和腓肠肌周围容易感到紧张，正是紧张导致骨盘下垂，导致背部疼痛。有一个很好的方法来缓解这个症状：平躺在地板上，双手环绕左膝，慢慢地把膝盖引向身体，大约持续10秒，然后是右膝。一开始每天做一次，然后每天增加到2-3次。

⒊学会正确捡起物品

这个话题似乎不值一提。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品站起来走路”斯金利说，“但这是非常不正确的，因为它会对你的背部产生过度的压力，很容易导致疼痛和慢性不适。正确的姿势应该是完全蹲下，抓住物品，然后慢慢站起来。”

⒋缩小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威望不再是，它向前倾斜重心，增加背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、散步和划船可以帮助你控制和减少腰围，从而将重心恢复到原来的正常位置。

(实习编辑:孙韶华)

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