广东广州治疗前列腺炎去哪个医院 医疗体操有效狙击前列腺炎

广东广州治疗前列腺炎去哪个医院

　　前列腺炎是男性常见病，除积极治疗外，还需要进行有效的预防和保健。医疗体操可改善前列腺炎， 根据病人的身体状况和时间，可以全套进行。

医疗体操有效狙击前列腺炎

　　第1节

　　取仰卧位，双手臀部放在头部后面，双腿伸直，脚稍微分开，吸气时收缩臀部肌肉，收缩，持续5~10秒，然后呼气放松肌肉。重复3~5次。

　　第2节

　　取仰卧位，双手放在头后，屈膝，双脚稍微分开。抬起背部和臀部，吸气，收缩会阴肌肉，抬起，坚持5~10秒，然后呼气，放松肌肉，恢复姿势，重复3~5次。

　　第3节

　　取仰卧位，双腿伸直，臀部放在身边，手掌向下。吸气时，臀部保持伸直，以肩膀为轴向向上，向后抬起头部。然后呼气，收回你的手臂。重复3~4次。

　　第4节

　　仰卧，弯曲左腿，吸气时双手将左膝紧紧抱在胸前，呼气时恢复；换右腿，同样运动。每次做5~10次。

　　第5节

　　将臀部放在椅子的前缘，双手伸直支撑座椅两侧，膝盖弯曲自然与肩膀分开。慢慢吸气，挺胸挺腹，抬头，以臀部为轴从左向右旋转上半身，然后收腹低头，呼气，从右向左旋转上半身。重复5~6次。

　　第6节

　　准备姿势与第五节相同，双手紧按膝盖，吸气，全身紧绷肌肉10~15秒；然后放松和吸气。重复5~10次。

　　第7节

　　直立，双臂握住，右手握住左肘，左手握住右肘，双手背部触摸膝盖。吸气并抬起：呼气10秒后，放松肌肉，恢复姿势。重复3~4次。

　　第8节

　　俯卧位，前额枕在手臂上，自然呼吸，双腿交替抬起放下。每次重复10次。

　　第9节

　　动作如上节，抬腿后将腿分开，坚持30秒，放在原处换另一条腿练习。重复3~4次，每次可休息2分钟。

　　第10节

　　盘腿坐着，右小腿放在左小腿上。上半身挺直，手掌压在膝盖上。吸气收缩会阴肌肉，抬起，坚持10秒，然后呼气放松肌肉。重复4~5次。

　　第11节

　　盘腿坐着，左腿伸直，右腿弯曲，右脚跟尽可能靠近会阴，双手放在膝盖上。吸气，向前鞠躬，下巴靠近胸部，收缩会阴肌肉，抬起，双手指尖触摸左脚尖。呼气时放松肌肉，恢复动作。重复3~5次后交换左右腿。

　　第12节

　　上半身跪直，脚趾靠近，脚跟分开，臀部坐在脚掌上，背部挺直，拇指触摸脚跟，其余手指触摸脚底。吸气时收紧，呼气时放松。重复5次。

　　第13节

　　仰卧位，双腿并拢。双手倒插腰，尽量抬起双脚、双腿、背部，伸直，停留58秒后放下，重复5次。

　　正规治疗，积极保健，改善前列腺炎，会很好的提高你的生活质量哦！