仰卧起坐不能消灭啤酒肚

啤酒是一种很好的“开胃菜”。在啤酒的刺激下，脑神经会不断发出“进食”指令。所以经常喝啤酒可以刺激食欲，让人不知不觉吃得太饱，热量超标。

啤酒很好“开胃酒”。

在啤酒的刺激下，脑神经会继续发出“进食”指令。所以经常喝啤酒可以刺激食欲，让人不知不觉吃得太饱，热量超标。

1.啤酒的酒精含量只有4%，不容易喝醉。因此，许多人通常从三瓶五瓶开始喝啤酒。你知道，酒精是一种纯热能食品。1g酒精能提供7000卡路里，高于碳水化合物和蛋白质。许多人选择晚上吃饭喝酒，饭后回家睡觉。夜间是激素合成最旺盛的时间。多余的卡路里不能及时消耗，所以它们变成脂肪堆积在体内。

2.啤酒是一种很好的啤酒“开胃酒”。在啤酒的刺激下，脑神经会继续发出“进食”指令。所以经常喝啤酒可以刺激食欲，让人不知不觉吃得太饱，热量超标。

3.根据研究，过度的压力会导致腹部脂肪堆积。因为在压力下，人体皮质醇的分泌增加，而高水平的皮质醇刺激腰部和腹部脂肪的堆积增加。耶鲁大学的一项研究表明，压力与腹部脂肪含量呈正相关，也就是说，压力越大，腹部囤积越多。

4.饭后坐在电脑前玩游戏，或者躺在沙发上看电视；即使在二楼，你也应该乘电梯；我宁愿多绕圈找停车位，也不愿多走几步。现在有很多“啤酒肚”生活的真实写照。

“啤酒肚”的对策

运动方案

一般原则：以有氧运动为主：

研究表明，为了更快地燃烧腹部脂肪，力量训练需要与有氧运动相结合。多种联系方式的结合将使您更快地实现训练目标。

心功能练习

定期的心脏功能训练有助于降低体脂水平。快走、慢跑、游泳、骑自行车等都是很好的练习方法。选择你喜欢的项目，把训练当成一种享受。值得一提的是，快走是一种全身运动，尤其是腹部运动。建议每周做3~5次心脏功能练习，每次持续1小时左右。心率控制在最大心率的60%~70%(最大心率=220-年龄)。

营养方案

一般原则:少吃多餐，控制饮食

减肥者总是饿不是一个好现象，这会让你在下一顿饭中不知不觉地吃得太饱。建议你在早上、下午和运动后多吃一点，这样会减少你的饥饿感，更容易在晚餐时吃7分钟，很容易实现饮食控制。

精油方案

一般原则：对抗压力型肥胖：

精油可以帮助你排出体内多余的水分，消除水肿和多余的脂肪。缓解心理压力。选择复合精油，避免自己调理的各种麻烦。荷荷巴、柠檬、迷迭香和姜都有很好的减肥效果。薰衣草和玫瑰有很好的舒缓作用。每天洗澡后，取适量手掌，轻轻按摩身体，减少腰部肉质，使皮肤光泽有弹性。

按摩手法

1.取适量精油，以肚脐为中心，用手掌按摩，保持双手重叠的按压状态。按摩时要注意动作尽量轻柔缓慢。

2.双手叉腰，放在腰部较低的骨盆里，用拇指按摩。

每个人都有不同的僵硬位置，用手指按摩

营养学家点评：

喝啤酒会引起吗？“啤酒肚”，关键在于饮酒量。每天听啤酒热量不高，但由于啤酒度低，人们往往会在不知不觉中喝得太多，这会造成两个后果。

第一：一听啤酒热量120千卡，五听就是600千卡，相当于一顿饭。再加上饮酒时的食物，热量必然会超标，导致脂肪堆积。

第二：大量饮酒会增加喂食容量。即使你不喝酒，你也需要吃很多食物，这样你的胃就不会感到空虚，这很容易导致过度饮食。

经过营养师的分析，想喝酒又不长啤酒肚恐怕以后要控制点，不能再这样了“尽兴”下去拉!

窈窕身材

1.仰卧起坐——啤酒肚不能消灭

很多人认为做仰卧起坐消耗腹部脂肪是最直接的。事实上，脂肪燃烧室的全身性并不是你练习的地方消耗的脂肪。短时间快速仰卧起坐主要是锻炼腹肌，而不是燃烧脂肪的最佳锻炼方式。你知道，脂肪不能变成肌肉！

2.少吃一两顿饭

身体有一个非常神奇的调节机制。当你的胃长时间不吃食物时，一旦你有机会得到食物，你的胃肠道吸收功能就会大大增强。它需要储存食物，以防止你再次饥饿。因此，从表面上看，你少吃食物，但实际上你不一定少吸收食物。胃经常处于这种饥饿状态，容易引起溃疡、胃炎、结石等疾病。

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