自测方法判断是否产后抑郁

众所周知，许多新妈妈在分娩后的第一周经常哭泣，没有明显的理由。在这个时候，你应该小心。你可能患有产后心理疾病。此时需要等待产后抑郁症的自愈。产后妇女应努力放松情绪，等待体内激素水平的调整，总是形成平衡，使自己适应新的生活。那么如何判断自己的症状是产后抑郁症还是产后抑郁症呢？来测试一下，产后抑郁症的表现与一般抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：

新妈妈产后情绪自测

1、白天情绪低落，晚上情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、几乎对一切都失去了兴趣，觉得生活无聊，活着等于受苦。

3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

4、睡眠不好或严重失眠，所以白天昏昏欲睡。

5、精神焦虑或迟钝，经常对小事生气，或几天不说话，不吃不喝。

6、身体异常疲劳或虚弱。

7、思想不集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑和综合判断能力。

8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对一切都缺乏自信。

9、有反复自杀的想法或尝试。

测试结果：

第一种情况：

如果你有五个答案“是”，这种状态持续了两周，那么你应该怀疑自己是产后抑郁症（产后抑郁症也被称为产后抑郁症，是由生理和心理因素引起的抑郁症，症状有紧张、怀疑、内疚、恐惧等，很少有严重的绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。研究表明，50-75%的女性会随着孩子的出生而经历一段时间Baby blues”， 大多数女性症状不明显或转瞬即逝，性格不稳定，如莫明的哭泣或心情不好。10-15%的新妈妈在这种情况下变得非常强烈，其归因是一种疾病)。

第二种：

假如这九个问题的答案只有一个答案“是”，但每天都出现，那么也要警惕自己的产后抑郁症。

第三种：

如果你不满足上述两种情况，但感到一些抑郁，很可能是产后抑郁症（生理上，母亲在怀孕期间会分泌大量的激素来保护胎儿的生长，但在产后72小时内逐渐消失，而不是分泌其他激素供应母乳。在这短时间内，母亲体内的激素发生了剧烈的变化，导致各种精神不安，如头痛、轻微抑郁、无法入睡、容易脱发、不知所措等症状，这就是所谓的“产后抑郁症”）。

以上文章讲述了判断产后抑郁症的自测方法。如果你患有这种疾病，你需要创造一个合适的产后恢复环境。当母亲从医院回家时，她们应该限制来访的人，特别是关掉电话，为自己创造一个安静、舒适、健康的休息环境。产后饮食清淡营养。母亲应该吃营养丰富、清淡的食物；同时，享受被亲人照顾的亲情，感谢他们的爱，让自己得到灵魂的恢复。