能过运动来有效改善遗精最健康

男孩到了十四五岁，偶尔会在睡梦中不自觉地产生泄精┞刷象，这就是遗精。遗精是男孩性发育趋势成熟的正常生理征象。

取仰卧位，将手臂伸直在头部后面，然后抬起双腿，同时迅速抬起双臂，使双手和双脚尖在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚都可以做一次，每次都可以做24次～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作的重复次数可以垂直增加。

静半蹲站桩法

频繁遗精会使人抑郁、头晕、腰膝酸软、面色发黄，影响身心健康。体育疗法具有增强体质、调节神经功能、治疗遗精的奇特功能。

下面介绍几个简洁易行的例子:

挺胸直腰，屈膝1/4蹲(年夜腿小腿弯曲度为120～140度摆布)，头颈挺直，眼前，手臂向前平举，膝盖在保持姿势不变的环境下，尽量夹在内侧，让腿、下腹、臀部保持高度严重的生活百科全书，半分钟后走几步保持健康，放松肌肉后再做。这样做几次，次数是自定的。每天早上各做一次。随着腿力的增强，持续时间可以垂直延长，重复次数也可以垂直增加。

仰卧收腹臂腿上举法

只要遗精不经常产生，就不会影响健康。但是，如果遗精过于频繁地保持健康，比如1～两天有一次，或者一有性感动就排精，那就是病态。