随州正规治疗痛经医院 痛经做什么动作会缓解疼痛

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月经一次，让女性朋友期待和悲伤，许多女性痛经，事实上，一些小动作可以改善痛经，如扭臀、膝盖跪、叉腰腿可以有效缓解痛经。月经期间不能做剧烈运动，可以做一些小运动，可以增强体质，但也可以缓解痛经。以下是什么动作可以缓解痛经。

痛经做什么动作会缓解疼痛

1、扭动腰臀

扭腰和臀部的动作非常简单。慈宁宫预计，如果在此期间有痛经，你可以试着扭腰和臀部。双脚站立，肩同宽，双手叉腰，开始扭曲。腰部和臀部可以顺时针或逆时针扭曲。扭曲时，腰部的血液循环或加速可以缓解疼痛。

2、双膝跪地

选择一个宽敞的位置，最好在床上或瑜伽垫上，沙发太软，不适合这个动作。双手着地，膝盖跪下，上半身和大腿伸直，然后伸出右手触摸右脚踝，保持几秒钟。然后用左手触摸左脚，反复多次，也能促进身体的血液循环，发挥镇痛作用。

3、叉腰摆腿

叉腰腿也能起到很好的镇痛作用。双手叉腰站稳，提起一条腿前后摆动，重复20次左右再换另一条腿，恢复20次。你会发现昨晚两组运动后腰部发烧。这个动作可以促进腰部血液循环，改善痛经。

痛经给妇女的生活和健康带来了巨大的危害，妇女可以尝试运动疗法，效果很好。除了锻炼外，我们还应该注意调节饮食，多吃温暖的成分，不要吃生的、冷的、辛辣的食物，这可能会加重痛经。月经期间注意卫生，每天清洁外阴，避免细菌残留，否则可能诱发妇科疾病。如痛经是由疾病引起的，应及时就医，找到病因，对症治疗。