治疗产后抑郁症的措施会是什么呢

目前，一些产后妇女会出现产后抑郁症的症状，这会影响她们的情绪，使她们特别消极，对生活失去兴趣。这种疾病发生后需要治疗，以帮助缓解。以下是产后抑郁症的治疗措施。

治疗产后抑郁症

1.焦点转移法：产后抑郁症的发生与产后严重不愉快的生活事件有关。如果你不知道如何面对这些问题，你总是把精力放在这些不良事件上，这只会让你越想越不开心。你心情越差，你就越容易陷入困境，陷入恶性情绪循环。因此，我们应该适当地转移我们的注意力。正如《飘》中女主角郝思佳在面对困难时所说，“明天再想想”是一种转移方式。我们应该把注意力转移到一些快乐的事情上，关注自己的喜好。我们不仅可以转移思维，还可以参与力所能及的快乐活动。

2. 主动寻求帮助：产后抑郁症患者会有一种无助和孤独，心理专家分析，这种无助可能是童年被忽视的阴影。这实际上是一个信号，希望得到别人的注意，所以积极寻求和接受别人的注意是一种非常有效的自我保护方式。

3.放松充电方法：如果产后产妇能够适当调整生活内容的变化，而不是总是关注孩子的一举一动，从而忽视自己。如果你能在分娩后暂时照顾孩子，让自己放一个短假，即使两个小时或半天，你也可以放松和精神充电。避免心理和情绪透支。

4. 行为调整方法：产妇花费了大量精力生产，不适合产后做太剧烈的运动。但你可以从事一些适当的放松活动，如深呼吸、散步、冥想、冥想平静的画面、听舒缓美丽的音乐等，以达到情绪的目的。

5.倾诉宣泄法:如果产妇感觉心情不好，可以及时和朋友或亲戚沟通，抱怨心曲，哭泣，发泄抑郁情绪。

产后抑郁症症状

1、睡眠障碍：抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发病率高达98%，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节奏紊乱、睡眠质量差等。抑郁症患者早醒，尤其是早上3~5点。此时，他们情绪低落，自杀的风险最大。这是产后抑郁症的症状之一。

2、躯体症状：产后抑郁症主要包括食欲减退、体重减轻、减退、便秘、阳痿、闭经、疲劳等。身体不适可涉及各种器官，自主神经功能障碍的症状更为常见。抑郁症的身体症状往往是无证的，大多是非特异性的，难以定位，但必须排除身体疾病。

3、精神运动障碍：产后抑郁症的典型症状是行动迟缓、精力丧失、缺乏兴趣和活力。他们总是感到心有余而力不足。他们懒得做家务和日常活动。他们整天无精打采，身心疲惫。在严重的情况下，他们像鸡一样呆着或抑郁僵硬。患者对周围的一切都不感兴趣，对工作也没有热情。普通衣服整洁的人变得邋遢。

4、消极思维：产后抑郁症的症状和抑郁情绪会导致消极思维、悲观、自责和自卑，就像用有色的眼睛看世界一样。他们觉得一切都很困难，对未来感到悲观和绝望。抑郁症患者无限夸大自己的缺点和缺点，为他人、家人和社会感到难过，并认为他们有深深的罪恶。他们是“十恶不赦”的坏人。