孕期呕吐饮食小窍门

饮食小窍门

1、控制餐厅温度，尽量让自己感觉凉爽，可以减少恶心。

2、用微波炉烹饪不仅食物清淡，而且可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，烹饪时和用餐后应保持空气循环，尽快分散油烟和食物的味道。

3、 当你闻到“难闻”的气味时，在手帕上滴几滴你不会感到恶心的气味(如柠檬)。

4、 避免吃太油腻、油炸、味道过重的食物，会引起恶心或心悸。

5、当你看到你想吃的食物时，立即吃。不要等到你把它带回家。因为买回家后你可能不想再吃了。即使你想再吃一次，也不要再吃了。控制食物量会让你感觉好多了。少吃多餐永远不会错。

6、 饭前吃点咸的东西，可以调动食欲。

7、冷食更容易接受。只要不是油腻的食物，就可以冷却后食用。

8、姜可以缓解晨吐。口中含有鲜姜片，或在饮用水或牛奶时冲入鲜姜汁，可缓解恶心症状。

9、避免咖啡、茶和薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿有益，还会增加早孕反应，所以尽量远离。

10、多吃蛋白质食物(低脂食物、海鲜、鸡蛋、豆类)。