常做这五个运动 可以让您摆脱遗精

虽然遗精是一种正常的生理现象，但如果遗精频繁，就会造成损害。因此，男性不容忽视。对于经常遗精的男性，主要是由于身体素质下降。建议平时多做运动，避免遗精。

一、仰卧收腹臂腿的举法

取仰卧位，将手臂伸直在头部后面，然后抬起双腿，同时迅速抬起双臂，使双手和双脚尖在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚都可以做一次，每次都可以做24次～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作的重复次数可以逐渐增加。

二、自我按摩法

用双手手指按摩丹田穴(腹脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细的背部，第二腰椎棘突下方3指)。按摩这两个穴位可以帮助调整和改善性功能。

三、冷水冲洗法

如果温度和环境允许，每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。一开始，洗涤时间不宜过长，体质虚弱的人要慎用这种方法。这里必须指出的是，体育疗法治疗遗精几次都没有效果，只有树立毅力，坚持不懈，才能取得良好的效果。此外，在采用体育治疗时，还应注意注重学习和工作，培养广泛的兴趣爱好，参与集体活动，建立合理的生活体系，养成良好的生活习惯：戒除；早睡早起，早上不睡觉，醒来，睡觉前不要喝太多水；用热水洗脚，手术睡觉；床不要太软太暖和，被子不要太重太厚，内衣应该松散；睡眠姿势最好侧卧，不要(因为膀胱膨胀会刺激性神经，引起性中枢兴奋和遗精)等等。注意，这些方面也是减少遗精不可或缺的。注意，这些方面也是减少遗精不可或缺的。