日常生活中男性朋友最该保护好腰部

保护腰部首先要调整生活方式，注意防止肾虚，如不熬夜，避免久坐。其次，要注意合理的饮食。

腰部对男性来说意义重大。它不仅是承受上半身重量的支点，连接下半身的中轴线，也是中医观念认为家庭传承的起源。然而，现代社会快节奏的生活方式、过度的压力和缺乏锻炼等不良生活习惯使男性的腰部负担越来越重。

男人40岁，一半以上腰部有问题

据中国中医科学院望京医院创伤科副主任介绍，我们常说的腰主要是指腰椎结构，即从第一腰椎到第五腰椎，以及周围的一些组织结构。从解剖学的角度来看，只有腰椎是骨结构，上半身运动传递的力量只能通过腰椎进行。因此，腰椎承载着上半身的所有体重，负荷相当大。通常，当我们坐下时，我们的腿已经休息了，但腰部仍然支撑着我们的体重。平躺时，腰部承受的压力最小。有些人坐姿不对，习惯前倾，此时腰椎间盘承受的压力最大。

从社会角色的角度来看，男性的腰部比女性的腰部要好‘累’更重要的是，无论是在工作还是生活中，都要承担更大的负担。大部分重体力劳动都是男人做的，家里的体力劳动主要是男人做的。因此，男性腰肌劳损等疾病的发病率高于女性。“同时，男性腰部外伤也很常见。一方面，从事危险工作的男性比女性多。此外，男性天生冒险，他们主要参加对抗性强、运动量大的运动，因此受伤的概率更高。”

近年来，男性因腰部疾病就医的比例日益增加，最常见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性变化等。“尤其是腰椎间盘有问题的，多为年轻男性。”随着年龄的增长，椎间盘确实会发生退行性变化，慢慢失去正常的弹性和张力。然而，现代人在办公桌前工作了很长时间。他们在办公室坐了将近10个小时，开车回家需要一两个小时。当他们到家时，他们会坐在沙发上。长期的单一动作会导致腰部肌肉痉挛，破坏腰部应力平衡，出现机械结构问题，容易导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘老化。久而久之，腰部会以颜色出现各种酸痛、弯腰困难等症状。根据国家骨科疾病防治权威机构的调查统计，30-40岁男性中有59.1%患有颈腰椎病。

“腰不好”等于“肾不好”

中医认为“腰为肾之府”，“腰不好”等同于“肾不好”。根据西医解剖学的理论，腰部两侧肾脏出现腰酸等症状，首先要考虑肾虚、肾气不足。然而，中医肾脏是一个相对较大的功能群体，包括西医的内分泌、泌尿系统、生殖系统，甚至一些血管和神经系统功能，因此其生理效果相当广泛，可以说是全身。

中医讲“肾藏精生髓，髓聚为脑”，因此，肾虚会导致髓海不足、脑失所养、头晕、耳鸣。肾藏精，肾精化生肾阴和肾阳，相互依存，相互制约，对五脏起到滋养和温暖的作用。如果这种平衡被破坏或某一方下降，就会发生病变，男性会出现早泄、精子滑动等性功能问题，甚至严重影响生育能力。所以，对男人来说，护腰是保护男人的基础。

此外，肾与骨的关系非常明显，许多激素需要通过肾合成。临床上，部分男性因腰部外伤而影响性功能和生育能力。“男性生育是两个问题。一方面，他们应该。腰部有许多交感神经和副交感神经。一旦出现劳损或受伤，疼痛可能会阻碍男性的。另一方面，生育需要排精，腰椎严重受伤，或从腰椎前部手术，可能会损伤一些关键神经，导致男性性功能障碍、排精障碍等。”

一旦发现持续性腰痛；所有增加腹压的动作，如咳嗽、打喷嚏和排便，都可能加重腰痛和腿部放射性疼痛；或者活动时疼痛加重，休息后减轻“腰出了问题”，男人要注意。

(实习编辑:孙韶华)

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