多胞胎妈妈的特别营养需要

对于有双胞胎或多胞胎的母亲来说，体内的营养确实会消耗很多。怀单胎的孕妇每天需要增加300卡路里，而怀多胞胎的孕妇需要比300卡路里更多的卡路里来满足婴儿的营养需求。

专家建议，双胞胎母亲每天应该吸收3500卡路里，而三胞胎需要4500卡路里，大部分卡路里应该来自营养丰富的食物，而不是薯条、糖果和其他高脂肪食物。

增重

当然，多吃会增加体重。许多女性听到体重增加35-40公斤可能会感到震惊，但没有什么比生下一个健康的婴儿更重要了。同时，发育中的胚胎直接从母亲的血液中吸收营养。如果母亲的饮食不平衡，母亲和婴儿可能营养不良。不仅要增重，什么时候增重也很重要。如果母亲能在怀孕的前半段增重，对整个怀孕过程都会非常有益。

营养补充剂

虽然多吃食物可以为多胞胎婴儿提供大量营养，但膳食补充剂对婴儿的健康发育也非常重要。大多数妇女在怀孕期间没有做好充分的营养准备。例如，他们可能缺乏蛋白质和铁。因此，孕妇，特别是多胞胎孕妇，应在怀孕早期迅速补充营养，如服用一些维生素补充剂。除了维生素，专家还建议孕妇补充镁和锌，因为镁可以放松肌肉，减少早产的机会，锌对抗感染和病毒非常重要，可以减少妊娠纹的出现。

关于铁和钙

铁在整个健康怀孕过程中非常重要，特别是对于怀有多胞胎的母亲，所以许多医生会建议孕妇补充铁，但最好从饮食中吸收铁，因为母亲吃的东西很容易影响铁的吸收。燕麦是更好的食物选择之一，但如果你加入牛奶，牛奶中的钙会凝固铁，所以很难吸收。鱼、鸡蛋、家禽，尤其是红肉，是亚铁的最佳来源，也能吸收维生素B等蛋白质。

除了铁，怀有多胞胎的母亲还需要吸收更多的钙。如果你不喜欢牛奶，考虑奶酪、酸奶和钙橙汁。但如果你觉得你不能吸收足够的钙，你可以咨询医生是否可以服用钙片。

多胞胎母亲的饮食守则

每天至少吃六顿小吃

同时，吃含有蛋白质和碳水化合物的食物

睡前喝乳制品

多喝水