东方正规治疗子宫脱垂医院 子宫脱垂一度可以做什么运动

东方正规治疗子宫脱垂医院

子宫脱垂是一种盆底功能障碍性疾病，是指由于盆底肌肉力量减弱，子宫沿下降，甚至脱离口的现象。对于轻度子宫脱垂的女性患者，可以通过一些运动来改善。那么，子宫脱垂曾经能做什么呢？　

子宫脱垂一度可以做什么运动

1、提肛肌收缩

曾经子宫脱垂的患者可以尝试提肛肌收缩。首先保持仰卧姿势，然后弯曲膝盖，让脚尽可能靠近臀部，依靠脚和肩膀的力量来支撑身体，让臀部逐渐离开床，然后吸气，放下臀部呼气。简单地说，吸气时收缩，呼气时放松。建议坚持每天做提肛肌运动，坚持两三个月可以看到效果。

2、盆底肌肉收缩

盆底肌肉收缩主要是为了增强盆底肌肉的力量。首先保持仰卧姿势，然后用枕头抬高臀部，使子宫复位。子宫复位后，用力收缩盆底肌肉，坚持5秒钟，然后放松，每天至少做50组。

3、腹直肌运动

保持仰卧姿势，弯曲膝盖，双手握住大腿，依靠肘部的力量支撑身体，试着让上半身向前，然后用手触摸脚趾，慢慢呼气，然后躺下，坚持每天做大约40组。

4、胸膝锻炼

跪在床上，然后用胸部靠近床，然后让大腿垂直于床，坚持十分钟，每天练习三到四次。长期的胸部和膝盖运动可以逐渐恢复子宫。

对于曾经有子宫脱垂的患者，如果他们通常做一些正确的运动，它实际上有助于子宫恢复到正常的位置。其中，一些更适合子宫脱垂患者的运动包括肌肉收缩、盆底肌肉收缩、腹直肌运动、胸膝运动等。如果您不熟悉这种运动，建议在专业医生的指导下进行。