楚雄治疗痛经手术多少钱 痛经做哪个姿势缓解腰疼

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　 在月经期间，你可以先保持放松的姿势，然后做扭臀、轻轻揉腰、猫伸展、眼镜蛇姿势来缓解腰痛的症状。

痛经做哪个姿势缓解腰疼

1、保持放松：先保持坐姿，然后在身体后面放一个枕头。枕头和臀部之间的距离大约是一个手掌。相反，双手慢慢地把身体带回来，让身体躺在枕头上。双手高举过头，肘部相互拥抱，完全放松。保持这个姿势3到5分钟，并多次采取这个姿势放松。

2、扭臀:双脚与肩同宽站立，双手叉腰，稍微弯曲膝关节，顺时针旋转腰部一次，然后逆时针旋转。从小到大旋转很多次，可以感觉到腰热。这个动作可以促进腰腹血液循环，缓解腰痛。

3、轻轻揉腰：不要用手锤，因为它可能会导致盆腔充血，加重病情，并导致月经紊乱。你可以把拳头握在腰上，从上到下揉，力量不太大，轻轻揉可以促进血液循环，缓解腰痛。

4、猫伸展姿势:双膝双手四点支撑跪地，反复弯腰挺腰，可以很好的锻炼腰韧带和肌肉。

5、眼镜蛇姿势：俯卧在床上，双臂伸直支撑上半身，挺胸挺腹，达到伸展腰椎的目的。

做以上姿势可以缓解女性月经腰痛，但也要注意护理，保暖，保证充足的睡眠，保持愉快的心情，避免长时间站立。如果疼痛严重，可以去医院。