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牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤病，十分顽固并且易复发。得了牛皮癣，不仅外观受损，而且还有可能导致各种并发症，还给病友造成很大的压力，影响其心理健康。治疗牛皮癣不可拖延，而良好的睡眠质量能帮助病友治疗该疾病。那么，牛皮癣病友怎样提高睡眠质量呢？

1、不要将手机开机放在枕边

手机放在枕边，辐射对人的头部危害比较大，会对人的中枢神经系统造成机能障碍，引起头疼，头晕，失眠多梦，脱发等症状，有的人面部还有刺激感。所以牛皮癣病友睡觉时尽量把手机放离身体较远的地方，不要把手机放在枕边。

2、睡觉时不要带手表

牛皮癣病友在睡觉时还要注意不要带手表。因为手表表带会卡紧手腕，压迫手腕动脉，会影响血液循环。这不仅会缩短手表的寿命，更不利自身的于健康。如果所佩戴的是夜光表，夜光表上的指针和刻度盘上的发光材料是由镭和硫化锌混合而成的，量虽极微，长时间的积累可导致不良后果。

3、睡前热水澡或泡脚

牛皮癣病友由于家庭、工作等方面的原因，很容易导致失眠，长此以往，会对病友的身体健康造成危害。洗个热水澡可以缓解一天所带来的压力，可以很好的放松身体。睡前热水泡脚，可刺激脚上的穴位，还可消除疲劳、改善睡眠，有效防止感冒。

4、牛皮癣睡前保持情绪稳定

牛皮癣病友睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大优，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。

5、养成有规律的起居

对于牛皮癣病友来说，要养成有规律的起居，及作息时间，这样才能保证身体的健康。为了身体健康，牛皮癣病友一定要改正不良睡眠习惯。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会找到你头上。而且经常熬夜带来的直接后果是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛，更有甚者会导致牛皮癣复发和加重。

牛皮癣是一种不易治.愈的病症，不要急于求成，要做好长期治疗的准备，还要做好平时的护理工作，而护理，从提高睡眠质量开始！

【重庆华肤皮肤病医院】