年纪大了容易膝盖痛？早做好4件事，或能有效避免

很多人上了年纪之后会出现膝盖疼痛表现，甚至由于某些严重的关节病变需要坐轮椅。如果想要避免这种情况发生，平时应该重点注意膝盖的保护，通过膝盖的保养来维持身体健康。否则长期的膝盖受损伤情况没有得到改善，关节一旦出现病变，身体负担会加重，可能正常的生活都会受到明显的影响。因此发现自己有膝盖受损伤的情况，应该纠正不良的习惯。那么，做好哪些事情对膝盖保护有帮助呢？

1、注意膝盖保暖

想要有效的保护膝盖，注意局部保暖尤为关键。根据天气的变化适当增减衣物，注意膝盖保护好，这是让膝关节保持轻松的重要措施。很多人平时没有注意膝盖的保护，经常性让大腿暴露在寒冷的环境中，有可能会因为膝关节受到风寒潮湿的刺激而出现炎症病变，这是很多人经常关节疼痛的原因。为了保护膝盖，局部的保暖工作应该做到位，这种方式也能够让膝盖维持健康。

2、控制好体重

通过控制体重的方式对膝盖保护有利，因为膝关节是人体承受重力最大的关节，如果经常性过度肥胖而不受控制，在体重超标时身体的全部重力都积压在膝盖上面，有可能会让膝关节受到损伤。

无论是在行走或者活动的过程中膝盖承受的压力都会明显增大，久而久之膝关节磨损明显，退行性变速度会加快。在保护膝盖的过程中应该学会控制好体重，有肥胖趋势及时减肥，这是保护膝盖的重要措施。

3、运动时注意护膝

为了有效保护膝盖，合理的做法就是运动要做好保护措施。很多人平时会通过运动的方式来锻炼身体，确实可以收获好处。但是一些较高强度的运动可能会对膝盖造成明显的损伤，例如长跑、深蹲等运动都可能会对膝关节造成磨损。

如果在运动前可以佩戴护膝工具，做好局部的保护措施，对膝盖的保护有利。否则经常性剧烈运动，长时间运动，都有可能会加速局部能磨损，带来的影响明显，可能膝关节容易病变之后带来身体伤害。

4、预防痛风

为了有效保护膝盖，最关键的就是饮食健康。在饮食过程中一些容易产生尿酸的食物不要过多获取，因为部分人膝盖之所以出现病变跟痛风疾病入侵有关。在痛风持续影响健康的过程中局部有过多的尿酸盐堆积，关节腔内尿酸盐的刺激会产生疼痛感。因此，在保持身体健康的过程中应该注意好习惯的养成，通过合理的饮食减少尿酸的产生，痛风这种疾病积极预防，膝盖也不容易受到伤害。