脚痛风一直痛怎么办-痛风适合哪种运动方式？

痛风适合哪种运动方式？运动多长时间最好？ 随着疫情的发展，很多地方都复职了好几天。广东省中医院风湿科黄闰月对有运动习惯的痛风们来说，出门呼吸新鲜空气，活动关节，锻炼身体，可以说是身心舒畅。但是，疫情还在发展，疫情的预防管理还不能疏忽，不要聚集，不要堆积，远离新的冠状病毒，放心降低尿酸。痛风或高尿酸血症主要是由体内血尿酸代谢紊乱或肾脏排泄减少引起的，通过适当的运动辅助药物治疗和饮食控制，有利于促进尿酸排泄。因此，适当的运动对痛风和高尿酸血症有一定的预防效果，同时控制体重，增强体质，预防其他并发症的发生。那么，在户外运动，出汗比较好吗？当然不是这样。下面介绍如何通过运动辅助降低血尿酸。痛风适合哪种运动方式？首先，运动分为有氧运动和无氧运动两种。有氧运动是指氧气供应充足状态下的运动，通常是维持时间长、中低强度的运动，促进体内新陈代谢，加快糖分、脂肪消耗，促进尿酸排泄，增强心肺功能，减少并发症的发生。无氧运动是短时间、高速、剧烈运动，进行无氧运动时，如短跑、百米冲刺、举重等短时间爆量乳酸，积聚在肌肉中，酸碱度下降，进一步影响尿酸排泄，尿酸水平上升，选择有氧运动比较好。运动多长时间最好？一般建议每次20到45分钟，每周2到4次，基本上最好每隔一天运动一次。不同年龄段的人具体选择哪些运动？运动强度应以中低强度为宜，动作结合，因人而异。老年人肌肉力量减退，协调性下降，可以选择相对柔软缓慢的运动，也可以调动全身运动。例如太极、八段锦、气功、慢跑等，配合柔和的音乐，锻炼身体的馀地，心情愉快。中青年，年轻力量强，全身协调性高，可选择长跑、羽毛球、篮球、游泳等形式，节奏、间歇运动。运动也需要根据关节的功能变化进行，痛风急性发作需要暂停运动，静养关节，立即就医，按时服药。关节疼痛减轻至少72小时后，可逐渐恢复锻炼，保护关节。对于没有长期动习惯，但是想开始运动的风友，建议从低强度开始，每次运动都不会感到疲劳。否则，过于疲劳会诱发痛风，必须赔偿损失的运动次数也逐渐增加每周，运动前后，立即补充水分，多喝水。相信风友们继续运动，会看到更健康的自己。