痛风患者可以怎么运动

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长期性坚持运动，风湿病病人能够缓解休重，重归理想化的身型，血清尿酸亦随着降低。除此之外，风湿病病人根据有效健身运动，不但能增强抵抗力、提高人体防御力，对缓解关节痛、避免 骨节肌肉萎缩及肌萎缩也大有益处。

什么健身运动合适风湿病病人？
挑选有氧运动减肥
有氧运动减肥的特性是延迟时间长，能提高体力，耗费不必要的人体脂肪，不容易疲惫。低抗压强度、长期的健身运动，大部分全是有氧运动减肥，例如，快步走、跑步、远距离慢速度游水、骑单车、舞蹈、打太极拳等。
防止力量训练
力量训练主要是短期内内高韧性、大运动强度的体育运动，如一百米、两百米100米跑，一百米游水，跳远、竞走、平板支撑、迅速俯卧撑、悬垂举腿和两道杠健身运动等。
力量训练时，血清尿酸、血乳酸水准会提高，并抑止肾脏功能对血尿酸的代谢，进一步上升身体血尿酸水准，引起痛风发作。因而，风湿病病人应尽量防止力量训练。
量力而为
健身运动并并不是愈多愈好，必须量力而为。风湿病病人能够依据脉率，估计自身的运动量是不是适合。具体说来，在健身运动刚完毕的情况下，我们自己数15秒的脉率数，将結果乘于4，再再加上10，便获得健身运动刚完毕时的脉率数（1分钟）。加10的缘故是健身运动刚一完毕，脉率数便会刚开始降低，再加上10是为了更好地校准，便于精确估计健身运动完毕时的脉率情况。
那样，大家根据数脉率的結果，再参考下表，便能够了解自身的健身运动是不是充足。合适不一样病人的运动量，假如运动量过高或过低，何不调节一下健身运动的方法和延迟时间。假如在健身运动全过程中出現难受的觉得，何不也慢下来数一数脉率，看一下自身的运动量是否太大。

留意：痛风发作时必须终止锻练，当痛风发作时，即便 是很轻度的风湿病还要临时道别「健身运动职业生涯」。这时若不注意休息，盲目跟风开展健身运动，会使风湿病急性症状的副作用加重，进而加剧病况。等痛风发作转好后，能够挑选低抗压强度的健身运动刚开始开展锻练。

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