成都郫县哪里有男科医院?

　　成都郫县哪里有男科医院?前列腺疾病可谓是男人健康之“头号大敌”，出现了就需要及时去解决，以下是成都比较好的男科医院成都曙光医院介绍的前列腺保健运动，希望有助于大家保护好自己的前列腺。

　　【前列腺按摩操】

　　(1)站在床边，双腿略弯曲，精神集中。先是左手中指与无名指向上顶住会(与前阴连线的中点)，右手中指与无名指从耻骨联合下沿阴茎根部按50~100下。

　　(2)左手将阴茎和睾丸全把抓住往上提，右手中指与无名指从会向上沿两睾丸中间纹(输尿管)，用力上捋到阴茎中部50~100下。

　　(3)左手将阴茎提起紧贴肚皮，用右手掌揉搓阴茎50~100次。

　　(4)双手立掌来回揉搓腹股沟50~100次，着意用掌内侧搓腹部。

　　(5)立身背手搓两肾区(腰部两侧，在第十二肋骨与脊柱夹角处)50~100次，可起到降压健肾的作用。每项动作都应由轻到重，多搓更好。每次仅需5、6分钟，常年坚持必有好处。

　　【前列腺保健操】

　　(1)取站立位，连续做下蹲动作，每分钟做20次，然后静坐提肛20次，可有效加强尿道括约肌和骨盆底肌肉的锻炼。早晚各做I次，每次练习10~20分钟。

　　(2)腿坐，上身挺直，双手提住双脚并在一.起，同时收缩骨盆底肌，整个身体左右摇摆30~50次。

　　(3)平躺在床上，在肩上、头部下端枕一枕头，双腿分开。练习时可用双手向内拉紧尿道与之间的肌肉，并做收腹提臀动作，每次动作要稍用力，持续收紧动作5~8秒钟后放松，连续做8~12次，每天早晚各1次。

　　(4)取仰卧位，屈膝收腿成90度，同时两手水平伸直放在体侧，做抬臀挺胸向上动作，并保持静止5~10秒钟后，放下还原。反复练习5~15次。

　　(5)取仰卧位，直腿并拢、收腹举腿呈30度后，两腿做分开、并拢、交叉动作，反复做20~40次。再连续做俯卧收腹举腿，并抬起腰背部，足尽量后伸，反复做10次。可选择上述1~2种练习，待适应后依次增加练习次数、组数。

　　【提肛运动】

　　(1)夹腿提肛仰卧，双腿交叉、臀部及大腿用力夹紧，用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复10~20次。

　　(2)踮脚提肛站立，双手叉腰、双叉，踮起脚跟，同时上提，持续5秒钟，还原，重复10~20次。

　　(3)屈腿提肛仰卧，屈膝、双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，盆骨抬起，同时收缩，持续5秒钟左右;还原，重复10~20次。

　　(4)坐立提肛坐姿，双足交叉然后双手叉腰并起立，同时收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10~20次。

　　【前列腺按摩与沐浴】

　　前列腺按摩是医生用戴上医用乳胶手套的手指经对患者前列腺进行按摩，以达到治疗慢性前列腺炎的目的。前列腺按摩可以改善前列腺的血液循环，使淤积在前列腺的液体得以引流排出.从而起到辅助治疗的作用。不过前列腺按摩只适用于慢性前列腺炎患者，急性前列腺炎患者如接受前列腺按摩，有导致炎症扩散.加重病情等危险。一般情况下前列腺按摩应每周进行一次，由泌尿外科医生完成。

　　热水坐浴或会局部热敷可以改善前列腺及其周围组织的血液循环，也有助于减轻慢性前列腺炎的不适症状。热水坐浴的水温以40~43摄氏度为宜，每天1次每次10~15分钟。