孕期为什么会失眠?
最近碰到一个孕妈妈咨询:看到别人家的宝宝出生后,生活很有规律,像个小闹钟,四个小时吃一次奶,前后总是不超过十分钟,很准时,晚上睡觉也很好,白天黑夜分的很清楚。她很羡慕,于是向别人请教经验,那位妈妈说怀孕的时候,每天晚上九点左右准时休息,听半小时音乐,同时看看育儿杂志,有时候看看小宝宝画册,九点半准时关灯,尽量不让自己想太多的复杂的事情,第二天早晨七点就起床。她说,她也想养成规律的睡觉时间,可是最近老是失眠,不仅晚上很晚才睡着,早上又起不来,为什么呢?
专家告诉您,孕期失眠是这些原因造成的:
1.饮食习惯改变:怀孕后准妈饮食习惯较之以前更清淡、更滋补,饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。
2.尿频所致:受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱,所以尿频、尿急,经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况,导致睡眠质量直线下滑。
3.孕期抽筋:孕中晚期,很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况,而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中,因此也容易引起失眠。
4.激素改变:受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化,孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。
5.睡前亢奋:部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显,所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋,此外睡前看小说和电视剧很容易让人进入角色,那样就更容易失眠。
孕期失眠对胎儿的生长发育有影响
孕期一旦失眠,生物钟就紊乱了,夜晚没睡好觉白天是很难补回来的。有的孕妇因为失眠多梦、半夜惊醒,白天就常常神情疲惫、食欲不振,导致体内的胎儿无法吸收到充足的营养,出生时体型就略显瘦小;失眠严重的孕妇还会因为免疫系统出现异常而导致流产。因此,长时间的失眠对胎儿的健康不利。
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