消化不良怎么缓解

当遇到美食的时候，总是会忍不住多吃几口，这是人之常情，但是有的人吃完以后，就觉得肚子胀胀的，食物消化不了，这是怎么一回事呢？原来是消化不良。有人觉得消化不良并不是什么大事，但是这种病对身体的危害极大，那么该怎么解决消化不良呢？

1、饮食规律，有规律的进餐、定时定量，主动进食，避免过饥或过饱，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

2、少吃刺激性食物，少吃油炸、腌制和生冷刺激性食物，这些食物对消化道粘膜有较强的刺激作用，容易引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。

3、食物温度要适宜，食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。

4、吃饭时细嚼慢咽，食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。

5、饮水要看时间，饭后不要大量饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小时饮水。

平时养成良好的生活和饮食习惯可有效避免消化不良的发生，如经常出现上腹痛、早饱、腹胀、嗳气等消化不良相关症状时，应及时到专业的医院检查确诊，做到疾病早发现、早治疗。

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