伤肠胃的坏习惯有哪些

人体绝大部分的细菌都是被我们吃进体内的，如果肠道出现了问题，一些比较强大的病原菌就会突破肠道本身的免疫屏障进入身体各处，从而引发身体的多种疾病，如果肠道健康，这些病原菌就会受到肠道的免疫细胞以及肠道内本身的有益菌的抵抗，不能再短时间内有效地入侵成功，就会随大便一起排出体外。因此，肠道是我们人体的保护伞，它的保护作用一旦失效，疾病就会跟随而来。

下面我们来讲一些伤肠胃的坏习惯

油腻食物

长期高油、高脂肪饮食，吃太多的肉，水果青菜很少食用，会导致肠道内的有害菌增多、有益菌减少，肠道内的毒素不断增加，自我保护与修复能力下降。此时，人体免疫系统就会介入，身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，首先表现出来的症状就是肥胖，进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。

滥用抗生素

过多使用不必要的抗生素引发的肠道菌群紊乱可能会的破坏，一旦破坏就很难在修复。抗生素在杀死有害菌的同时，也会无差别的攻击有益菌，对有益菌造成伤害，肠道菌群作为我们的天然保护屏障也就随之崩溃，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎等风险增加。

节食减肥

现在越来越多的爱美人士，通过节食来达到减肥的效果，大部分的减肥者都有排便不畅的问题，他们中大多数是因为饮食结构的不合理造成的，常见的原因就是摄入的膳食纤维过少的。节食会导致营养不足，破坏肠道菌群的平衡，引发消化功能紊乱，而且肠道内没有多余的食物残渣会导致肠道蠕动功能减弱，消化能力下降，引发排便不畅。

不能正确的食用保健品

面对市场上各式各样的保健品，我们很难做出正确的选择，很多时候我们为了贪图方便，食用可溶性膳食纤维补充剂代替水果蔬菜，这种做法是不正确的，因为我们身体内需要多元化的有益菌，而且需要的数量也是非常大的，而我们食用的保健品并不能做到这一点，因此，过多摄入较为单一化的保健品，长期会对我们的身体造成一定的伤害。

缺乏运动

有研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。

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