准妈妈孕晚期睡不好要怎么办

采用左侧卧位睡姿：医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践，证实左侧卧位是孕妇在怀孕期间的最佳睡姿，尤其是妊娠晚期。

妊娠晚期睡眠不好的原因

尿频：由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比怀孕前过滤30%以上～血液的50%，所以尿液更多。此外，随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增加。结合上述因素，排尿次数增加。此外，如果胎儿夜间活动频繁，必然会影响孕妇的睡眠。

腿部抽筋，背痛：这些不适都是由身体负担过重引起的。

心率加快：怀孕期间，由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，心脏的工作量增加，心率自然会加快。

呼吸短促：由于子宫的不断生长，占用的空间越来越大，隔膜压力增加，导致呼吸困难。此外，由于体内需氧量的增加，孕妇必须加速呼吸。

胃灼热和便秘：大多数孕妇因胃食管返回而感到胃灼热。怀孕期间，消化系统工作效率低，食物长期停留在胃和肠道，导致便秘。

怀孕期间有很多梦:很多孕妇反映自己的梦很逼真，有时候会做噩梦。

精神压力：许多孕妇担心胎儿的健康、畸形等。

那么，如果你想解决妊娠晚期睡眠不好的问题呢？

孕晚期睡不好怎么办？

采用左侧卧位睡姿：医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践，证实左侧卧位是孕妇在怀孕期间的最佳睡姿，尤其是妊娠晚期。

在妊娠晚期适合左侧睡眠姿势，这种睡眠姿势可以纠正增加子宫右旋转，可以减少腹主动脉和髂动脉的压力，也可以避免下腔静脉的压力，增加孕妇的心血排出，减少水肿，改善子宫和胎盘血液灌注，有利于减少早产，避免肾脏的压力，有利于胎儿的生长发育和优生学。

不宜仰卧和右侧卧:孕晚期不宜仰卧。因为仰卧睡觉时，子宫扩张压迫下腔静脉，影响血液循环，导致下肢和外阴水肿或静脉曲张。它还减少了下肢回流到心脏的血液量，大脑缺血和缺氧。孕妇会感到头晕、心悸、恶心、窒息等症状，如面色苍白、四肢无力、出冷汗等。若出现上述症状，应立即采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也会消失。