如何预防抑郁症的发生呢

随着生活节奏的加快，各方面的压力越来越大，越来越多的人患有抑郁症。抑郁症是一种常见的心理疾病，会严重影响人们的正常工作和学习，对事物不感兴趣，厌倦世界，甚至自杀。那么我们应该如何预防抑郁症呢？

1.解决思想压力第一：倾诉——在我看来，这是最有效的早期应对方式，因为人们不能总是孤立地对待自己，更不用说无知地压抑自己了。我们应该知道，近年来许多慢性病，如多发性脑血管疾病，不能排除这些因素的刺激。我认为，除了家庭成员的倾诉外，在生活中与有信心的朋友交谈的方式是最好的解毒方式，因为，这不仅可以增加朋友之间的沟通，还可以培养和加深彼此之间的友谊。

2.歌唱疗法:可以和朋友一起去卡拉ok厅，大声无拘无束地歌唱，释放胸中的郁闷，对调节和释放情绪压力有很大的好处。

3.运动疗法：第一次游泳。每周定期定量游泳1-2次是我近年来保持身心健康、消除压力的最佳锻炼方式。每次游泳后，我都会感到放松、精神焕发、思维敏捷。其次，晚饭后散步也是一个很好的方式。最好选择环境安静的花园散步。当你看到郁郁葱葱的花草树木时，人们的心情会很快平静下来，理性思考，消除烦恼。一旦养成了散步的习惯，你就会深刻体会到它的许多好处。

4.开阔视野：培养热爱阅读的兴趣，丰富精神生活，浏览自己感兴趣的网页，在业余时间听广播，了解世界上每天发生的新闻，尽量不要让消极情绪占据自己的意识。

5.做有意义的事情，做有意义的事情可以让人们保持健康快乐的心情，试着每天做三件事，不管大小，即使微笑或学会做一道菜，只要你认为有意义的事情，你就会感到快乐。

6.合理饮食，注意饮食习惯，保证全面营养，增强体质，对身体有很强的保护作用。

这是预防抑郁症的一些方法，抑郁症是一种心理疾病，所以最重要的是心理治疗，让自己有良好的心态，积极面对生活，参加更多的娱乐活动让自己快乐，对抑郁症的治疗有很大的作用。