上班族如何缓解眼睛疲劳

　　现在很多白领用电脑是很多的，在一天内长时间的用电脑，不免会造成眼睛疲劳，那么如何缓解眼睛疲劳呢?对于这一点是男人们跟关心的问题，为了维持眼部的健康，今天就来学习如何缓解眼睛疲劳的方法吧，希望可以给上班族一些必要的帮助。

　　当你工作时间过长的时候，则就需要保护一下自己的眼睛了，那么如何缓解眼睛疲劳?下面就是一些很常用而有效的方法：

　　1、休息一下

　　这时候你可以放下你手头的工作休息一下，因为连续的使用好几个小时的电脑，这会让你的眼睛受不了的，所以在这期间应该每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

　　2、伸出援手

　　对于眼部疲劳怎么消除大家一定要知道，自己可以摩擦双手，一直到了暖和结束，接着就是自己闭上眼睛，然后用自己的双手盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟，就可以有效果。

　　3、按摩眼部

　　你知道如何缓解眼睛疲劳吗?你可以进行眼部的按摩，每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

　　4、环境光线

　　千万不要在很暗的环境下，这样会伤害自己的眼睛的，要保证室内有足够的光线，否则就会很容易在造成眼部的疲劳的。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

　　上述就是对于如何缓解眼睛疲劳的介绍，希望可以给大家带了必要的帮助，其实缓解眼部的疲劳是很简单的，除了上述的方法之外，大家还可以在工作了一会之后，向远处看看，眺望一下，平时没事的时候可以做做眼部保健操，了解一些眼部保健常识，这样对于眼睛也是有好处的。