北京眼科中心丨眼睛用多长时间需要休息！

　　眼睛是人类重要的感觉器官，所获得的信息80%以上都是来自于眼睛。如果人类失去了眼睛，失去了光明，会给生活、工作和学习带来非常大的麻烦，保护眼睛显得尤为的重要。

　　近距离的用眼，每40分钟可以休息5-10分钟，做远眺运动或者眼保健操。如果是玩电子产品，成人每30分钟休息5分钟，同时增加瞬目运动，青少年儿童玩手机电脑的时间单次不能超过20分钟。

　　平时在休息的时候，可以做眼保健操和眼球运动操。尽量不熬夜，少玩电子产品，饮食上不吃甜食，或者少喝碳酸饮料。在保证营养均衡的情况下，多食富含维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素和花青素的食品，以清淡的饮食为主，少食辛辣刺激性的食品。

　　夏天出门一定要戴太阳镜或者遮光帽，减少对眼镜紫外线的照射。老年人要注意高血压、心脏病、糖尿病的防治，因为这些疾病在眼部的并发症，都可以引起视力的下降，导致失明。对于青少年儿童来说，每天保证2小时以上的户外活动，沐浴阳光非常的重要，可以有效的预防近视或者延缓近视的发展。