分析：为什么产后腰疼
新妈妈经常出现的一种精神疾病是产后抑郁症。产后多注意与家人沟通，保持快乐的心情可以有效预防。然而，许多新妈妈会有产后腰痛。为什么会有产后腰痛？
妇产科专家说，主要原因是缺乏锻炼，因为许多新妈妈刚生完孩子不能有太多的剧烈运动，需要在床上休息，主要是为了补充足够的睡眠，此时，体重可能会增加，腰骄傲的肉会增加，所以很容易出现腰肌劳损，所以也有腰痛的症状。
产后不注意休息会使身体疲劳。长时间站立、长时间蹲着、长时间坐着或束腰过紧都会导致腰肌劳损和腰痛。
产后过早穿高跟鞋，会使身体重心向前移动，不仅会引起足部疼痛等不适，还会反射到腰部，使腰部疼痛。
经常给孩子喂奶不当或不放松的姿势。这会使腰部肌肉始终处于不放松的状态，损伤腰部肌肉。
产后不慎受湿寒侵袭。因此，经络不通，血液运行不畅，引起腰痛。
应对措施：预防产后腰痛四种小方法
从怀孕开始预防腰痛
孕妇应避免体重增加，增加腰部负担。注意充分休息。坐下时，你可以用枕头和坐垫等柔软的垫子来减轻腰部的负荷。睡觉时，最好左侧躺着，双腿弯曲，以减轻腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大。
避免产后弯腰或长时间站立
为孩子们准备一张换尿布或洗屁股的桌子。常用的尿布、尿布、爽身粉、护臀油等常用物品，妈妈不用弯腰就可以伸手拿到。如果桌子能与婴儿床或摇篮连接，最好在旁边放一把配套的椅子。清洁房间地板时，选择长柄工具，每次清洁时间不宜过长，尤其是产后3个月内。
喂食时采取正确的姿势
最好坐在低凳子上。如果你坐得更高，你可以把一只脚放在脚上，或者你的身体靠在椅子上。最好在膝盖上放一个枕头来抬高婴儿，这样你就可以承受重量。
注意生活中腰部的保护
产后保持充足的睡眠，经常改变卧床的姿势，避免举起太重或太高的物体，不要跑得太早，走得太远；经常移动腰部，使腰部肌肉伸展。如果你感到腰部不适，你可以按摩，热敷疼痛或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适；通常注意保持腰部温暖。
