预防产后抑郁症产妇不可不知

预防产后抑郁症的妇女必须知道，由于产后妇女在心理和身体上都会发生巨大的变化，容易抑郁，容易导致产后抑郁症，许多妇女不会调整自己，最终导致病情恶化。事实上，产后抑郁症并不可怕，只要发现一些抑郁症状，然后及时调整心态，我相信产后抑郁症就会“破裂”。

预防产后抑郁症的产妇必须知道：

1. 学会发泄许多研究表明，如果母亲相对平静，新生儿就会长得更好。如果新妈妈每天可以花15分钟放松，无论是深呼吸、冥想还是洗澡，它都可以帮助母亲缓解压力，但也可以帮助成为一个脾气更好的母亲，加强亲子关系。

2. 许多人会听说母亲在婴儿睡觉时也会争取睡眠的建议，但事实上，许多母亲并没有采取这个建议，因为她们可能会利用婴儿的睡眠来做其他事情。事实上，如果母亲能补充失去的睡眠，她们感到抑郁的机会就会减少。你可能需要朋友、家人甚至雇佣帮助来帮助你实现补充睡眠的目的。

3. 运动研究发现，如果在分娩前后进行运动，母亲的心理素质会更好，也会增加母亲与外界的接触。饭后可以散步，呼吸新鲜空气，精神更充足。但是一定要注意不要强迫自己做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会导致血流量增加，反而会产生相反的效果。