乐山哪家医院治疗痛经 生理期3式瑜珈缓解痛经

乐山哪家医院治疗痛经

很多女性在生理期都经历过腹痛。众所周知，这种情况对我们的身体造成了严重的伤害。我们可能会感到难以忍受的疼痛，白皙的脸和汗水。我们根本不能全身心地投入到工作和学习中，导致工作和学习效率严重下降。因此，每个人都想彻底缓解痛经，我们可以在月经期间腹痛时进行瑜伽锻炼。

生理期3式瑜珈缓解痛经

当我们做瑜伽锻炼时，有三种姿势可以帮助我们缓解痛经，第一种是磨豆，我们需要伸直腿，也需要举起手，顺时针旋转身体，臀部为中点，我们的重心集中在腹部，身体需要最大可能的右、前、左、后旋转，也需要注意自己的呼吸，吸气后，呼气前，你需要每天锻炼几次。

第二种是猫，这种方式是猫的风格，我们需要坐在膝盖上，然后上半身，手臂在身体两侧，像一只蜷缩放松的小猫，感觉很舒服，同时与手臂向前，伸展肌肉，加速身体血液循环，缓解痛经。

还有冥想。这个姿势的动作很简单，但需要注意的是，我们需要一些自我引导、情绪集中和放松。动作就像莲花冥想。你需要把手掌向上放松，放在膝盖上。即使你的身体感到疼痛，试着让自己微笑，然后闭上眼睛，慢慢均匀地调整呼吸，试着让你的大脑陷入空白状态。

通过以上描述，我们可以了解女性在生理期可以做一些缓解动作，这些小瑜伽锻炼可以做更多，但对于跑步或锻炼，最好不要做，这可能会对我们的身体造成严重伤害，加重腹痛。