克服频繁遗精的常见锻炼方式有哪些
发布时间：2023-10-01 22:46:58 白山男科医院
运动可以削弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，从而避免遗精。具体的锻炼方法是什么？别担心，让我们一起看看。
自我按摩法
用双手手指按摩丹田穴(腹脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细的背部，第二腰椎棘突下方3指)。按摩这两个穴位可以帮助调整和改善性功能。
①仰卧起坐。双手交叉抱头，做仰卧起坐，通过锻炼腹肌和盆腔组织，可以改善内部器官功能，缓解遗精。
②提升运动。提升运动可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩5分钟，睡前效果更好。
③固体精华按摩。仰卧位，双手重叠在肚脐上，顺时针和逆时针按摩多次，然后从心向下推到耻骨联合处多次。这种方法可以达到固体精华健身的目的。
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