减轻早孕反应的好方法 你值得拥有

孕妇在怀孕早期出现食欲不振、早晨恶心呕吐、偏食、倦怠等现象，称为早孕反应。早孕反应的严重程度可能与体内产生的特殊激素绒毛膜促性激素有关（HCG）水平与孕妇的精神状态有关。如何减少早孕反应？

1、多吃易消化的清淡食物。尽量不要吃太咸、太油腻或有特殊气味的食物，所以烹饪主要是油炸、炖和蒸。辛辣油腻的食物会引起孕妇的恶心。

2、有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，保证准妈妈各种食物的摄入量和适当的比例，保持营养均衡。

3、少吃多餐。只要你想吃，你就不必强迫每顿饭的重量。不要两餐之间的间隔太长，每顿饭吃得太多。这样，食物应该随时留在胃里，以避免空腹受到早孕反应的折磨。

4、正确饮用水。吃完干零食后，你应该在一个小时内喝水。尽量在晚餐之间安排饮用水时间。不要一次喝太多，否则你的胃会失去食欲。每天保持1.7升左右的水量可以适当增加一点糖。

5、多吃姜，姜可以缓解早起的恶心，孕妇可以多吃姜片，也可以多喝姜茶。

6、注意补充维生素B6。维生素B6有助于缓解恶心。建议每天摄入75毫克维生素B6三次。维生素B6非常便宜和安全，对大多数孕妇非常有效。

7、放松，不要紧张，知道这只是一种非常正常的怀孕反应。如果情况更严重，去医院检查，医生通过诊断排除病理情况，治疗，一般12周后恢复。

更重要的是，让孕妇意识到这不是一种疾病，而是妊娠早期常见的生理变化，是妊娠的必然过程。因此，心情不能焦虑，试着吃，在这个阶段之后，就会好转。