济宁哪家医院治疗痛经 如何预防痛经？10个行为预防女性痛经

济宁哪家医院治疗痛经

　痛经是女性常见的妇科疾病之一。我相信很多女性都经历过痛经，甚至只能卧床休息，这会影响她们的学习和工作。痛经有哪些治疗方法？以下小系列将向女性朋友介绍“如何预防痛经？10种预防女性痛经的行为”。

如何预防痛经？10个行为预防女性痛经

1、月经前3-5天内饮食清淡食物

不要吃太多容易消化的食物，尤其是避免吃冷的食物。因为冷食会刺激子宫和输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、当月经来潮时，你应该避免所有寒冷和不易消化和刺激的食物

可适当食用酸性食物，如醋、腌制食品，缓解痛经。

3、痛经患者通常应多样化饮食，以缓解痛经

它不是部分食物。你应该经常吃一些水果和蔬菜，它们有同样的效果和血液循环。保持均衡饮食，少吃甜或咸的食物，因为它们会使你胀气和缓慢。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼和尽可能多的食物。

4、痛经，无论是月经前还是月经后，都应保持大便通畅

5、加强锻炼，增强体质

避免繁重的体力劳动和剧烈运动有助于缓解痛经症状。

6、服用维生素

许多患者在每天摄入足够的维生素和矿物质后很少感到疼痛。所以我建议服用复合维生素和矿物质，最好的钙和低剂量可以每天服用几次。

7、钙、钾和镁矿物质的补充也有助于缓解疼痛

专家发现，女用钙比不服用钙更痛苦。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。可能希望增加月经期间和月经期间钙镁的摄入量。

8、少吃含的食物

少吃含的食物。咖啡、茶和巧克力中所含的会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。咖啡中所含的油也会刺激小肠。如果你在月经期间容易水肿，喝酒会加重这个问题。

9、不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂可以减少月经肿胀和不适，事实上，利尿剂会排出重要的矿物质和水，所以我们应该减少盐和酒精的摄入会导致体内的水分滞留。

10、保持温暖

保持身体温暖，加速血液循环，放松肌肉，特别是骨盆痉挛和充血，多喝水，也可以放在热敷袋或热水袋放在腹部，或艾灸胃。

以上是小边向女性朋友介绍“如何预防痛经？14种预防女性痛经的行为”，所以女性朋友必须注意身体，遇到痛经时适当喝一些热饮治疗痛经，必须注意良好的休息。也要保持良好的生活习惯。成为最健康、最美丽的城市女性。