提高精子质量活力 跑步得慢下来

对于男性的精子来说，这是最合适的。肥沃的土壤只是条件之一，但也有优良的种子，以确保良好的幼苗，这样的精子质量也是最好的。同意，怀孕也是如此。如果你想有一个健康和聪明的孩子，准父亲必须首先学会保持“精子”的力量，提高精子的活力和质量，以获得最健康的婴儿。那么，男性应该如何提高精子质量呢？

提高精子质量和活力 不要跑得太激烈

1、立即放弃

每天吸烟超过一袋的男性总是比不吸烟者精子更有活力。但戒烟后，应特别注意不要焦虑，因为它会降低睾丸激素，导致精子减少。

2、晚上起床排尿

这是一个好习惯，因为它有利于精子的产生。

3、多吃含有维生素E和微量元素的食物

含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜可以抵抗破坏精子的细菌。因此，我们应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

4、穿宽棉内衣

宽棉内衣比“Y“形状尼龙内衣很好，可以保护阴囊免受干扰，有利于精子的产生。避免洗热水澡。每天开车不超过3小时，因为睾丸太长，会增加温度，影响精子的产生。

5、定期请医生检查

若意外感染性病，必然会对精子数量产生不良影响。若发现生殖器异常，应定期请医生检查。