勤洗澡的男人更健康

忙碌了一天后，洗个热水澡可以恢复疲惫的身体。如果你在洗澡时做一些“小动作”，它不仅可以加速疲劳的缓解，而且一些小的身体问题也会很快好转。

疲劳时经常搓脸

大多数人都有这种感觉。当他们疲劳时摩擦脸时，他们会立即感到神清气爽。因为面部有许多表情肌肉和敏感神经，热水可以刺激这些神经，摩擦面部可以加速血液流动，同时伸展表情肌肉。洗澡时，每秒搓一次，搓3到5次，每次不少于3分钟。

需要注意的是，40℃的温水消除疲劳是最理想的，因为人体正常腋窝温度为37℃，体温为40℃，40℃最接近人体温度。如果水温过高，热量消耗过多，不仅不会消除疲劳，而且会感到不舒服；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

经常吸气消化不良

食欲不振时，饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃。身体暖和后，用热水在胸部周围喷水，每5秒休息1分钟，重复5次；洗澡可以在热水中浸泡20分钟～30分钟，腹部呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从嘴里呼气），然后用稍冷的水刺激腹部。这种冷热水的刺激可以促进胃液分泌，改善食欲。胃酸过多、胃和十二指肠溃疡的人在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸分泌，减少和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡时，你可以用手掌顺时针按摩腹部，腹部呼吸，淋浴腹部，可以治疗慢性便秘，预防痔疮。神经性便秘，沿肠道用40℃热水冲洗约3分钟，然后用25℃温水冲洗10秒，重复5次，可增加肠道蠕动。

洗澡的秘密

通过对人体血流变化图的研究，日本名古屋大学环境研究所的专家发现，只有身体内部温暖，排出一定的汗水，洗澡才能帮助缓解疲劳。

所以淋浴虽然节省时间，但只会刺激皮肤表面，内脏得不到热量。早上起床最适合淋浴，可以唤醒身心，白天精力充沛地投入到工作和学习中。睡前1-2小时，最好在浴缸里洗澡。

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