生活中如何预防前列腺增生

众所周知，随着人们生活水平的不断提高，前列腺增生的发病率越来越高。患者大多集中在中老年人身上。前列腺增生的临床表现多为排尿次数明显增加，诱发原因多，复杂。生活中做好预防工作很重要。

1.多喝水:少喝水会使尿液浓缩，对前列腺等器官产生不利影响，所以要多喝水。

2.不要：冬天天气很冷。许多人不想在半夜爬出床上厕所。然而，会压迫前列腺。对于前列腺疾病患者，容易引起尿液反流，对肾脏和输尿管造成危害。

3.多吃锌:锌能增强前列腺的抗感染作用。海鲜、瘦肉、粗粮、豆类、白瓜子、花生、南瓜子、芝麻等。都含有大量的锌。此外，还应多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

4.不久坐：久坐会直接压迫会阴，阻碍男性朋友整个生殖系统的血液微循环，导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不良，积聚在前列腺中。

5.检查包皮：包皮过长容易隐藏污垢，容易引起尿道炎，进而引起前列腺炎。因此，男性应检查包皮是否过长，包皮环切术应尽快进行。

6.自我按摩：男性朋友可以在睡觉前进行自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，中指、食指、无名指旋转，右手三指放在会旋转按摩，共100次。按摩加速会阴血液循环，起到消炎、止痛、消肿的作用。

我们可以在生活中做到以上几种预防方法。不是预防膀胱癌的好习惯。此外，多喝水可以预防各种疾病、心脑血管疾病等。多锻炼是最好的方法，也可以吃一些豆制品。